鐵克健身網Take'sBodyGYM -我小姨子正減肥中，該怎麼幫她？

樓主:

2005/12/30 10:49:30

218.160.85.xxx

來自花蓮縣
磅數 29.8磅
發文 30
註冊 2005/2/20
量級蠅量級
☆

近來二個月，她下決心減肥，從99kg至今是85kg，我很佩服她，尤其是說戒煙就戒煙，真是了不起。做姐夫的我有義務要幫她，所以贊助一台室內腳踏機（她是想要跑步機，可是我覺得她的膝蓋會受不了）。現在我的計畫是…
先做腳踏機有氧消脂20~30min，再做輕的重量訓練，我有一台簡易臥推器，一根長槓，二根短槓，槓片2.5p*4、5p*4、10p*8、15p*2共140p（我自己用的）。現在只是不知她的重量訓練表該怎麼配？女孩子該練那些動作？懇請各位前輩賜教！

回應

1作者	sam193sam (193) ( )	2005/12/30 16:22:57	218.171.250.xxx
來自台南縣磅數 61.2磅發文 114 註冊 2005/11/14 量級羽量級 ★☆	如果純粹只是要減肥的話，建議多排點有氧吧!相信有氧的效果就很棒囉~如果可以的話，每天都去慢跑吧~記得飲食也要控制，不是不要吃，是改吃健康一點的飲食!

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