鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問黃教練的一個小問題

樓主:

2005/12/30 23:59:17

218.169.122.xxx

來自新北市
磅數 20.4磅
發文 12
註冊 2005/10/17
量級蠅量級
☆

教練書裡所提到的中階訓練，是一個部位一星期平均練兩次。
但是我目前正在增重，一樣是照這樣練嗎?
還有我想問一下，看到文章說，再增重期已大重量為主，組數也不需要太多，這是真的嗎?
目前訓練課程:胸肌
斜面推舉:7組每組8下
平面推舉:7組每組8下
平面飛鳥:7組每組12下
雙槓:7組每組 12~8下
麻煩黃教練解答一下，感謝!!

回應

1作者	cogay999 (呆) ( )	2005/12/31 00:00:47	218.169.122.xxx
來自新北市磅數 20.4磅發文 12 註冊 2005/10/17 量級蠅量級 ☆	忘記說，我目前身高171體重68。我差不多要增重到多少就要開始做有養了?
2作者	ingram710216 (sinkned muscle) ( )	2005/12/31 12:11:36	61.228.113.xxx
來自台北市磅數 181.8磅發文 168 註冊 2005/8/28 量級輕量級 ★★	你好，我是黃教練借用一下我學生的帳號回答問題：（1）非比賽選手級的健美愛好者，還是以一個肌肉部位一星期練兩次為原則。我覺得「非比賽選手」的一般人應該不要刻意去分甚麼「增重期」還是「修線條期」，因為你身上到時增重的大部分是「脂肪與積水」，不是結實的肌肉！（2）至於你列出的（練胸）課程，我沒有當你的面瞭解實際狀況，無法驟然評論可不可以? （3）其實，你的問題在我的書中都有詳細之說明，請你耐住性子慢慢再看一遍；一定會融會貫通。謝謝！

前往討論版｜跳頁 : 1