鐵克健身網Take'sBodyGYM -增重期和減脂期要很明顯的分界嗎

樓主:

2005/12/31 20:24:53

61.230.130.xxx

來自台北市
磅數 94.7磅
發文 80
註冊 2005/12/1
量級羽量級
★☆

本人看起來算是瘦的
可是體脂肪沒有很低--18.5%
所以腹部有點突出但四肢偏瘦
我是比較容易大肚子的人
我看之前的討論想把體脂肪目標設在15％

請問一下我目前需要讓體重升高需要再升高5公斤的肌肉
那是不是完全就不要作有氧運動
之前我比較有空閒的時候是一星期上三次健身房
不去健身房的時候就去公園跑步

也讓我跑掉了2吋肚子油
可是體重也掉下去了本來體重就不夠了又掉下去雙頰也凹下去了很難看

增重期是不是就不要作有氧

如果不是的話一星期作幾次有氧比較理想

回應

1作者	Hardcore (Consistence) ( )	2005/12/31 23:32:38	61.231.60.xxx
來自台北市磅數 62.4磅發文 66 註冊 2005/12/15 量級羽量級 ★☆	有明確的增重期和減脂期會讓你的健身更有目標增重期可做有氧，但次數不宜太多，時間不宜太長 (<2次，30分鐘)

前往討論版｜跳頁 : 1