| 1作者 |
 loli (阿紫) (
) |
2005/07/04 16:27:24 |
222.156.11.xxx |
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來自 台中市
磅數 3.9磅
發文 5
註冊 2005/5/16
量級 蠅量級
☆
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補充一下我的水量約1500~1800以上
小小的平凡人阿 有自己的小小世界
http://www.wretch.cc/user/lolidoll
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| 2作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/07/04 17:33:56 |
218.170.12.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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這樣不好喔~
基礎代謝率會降低~ 儲存脂肪能力會升高~
體內所有荷爾蒙會開始變化~
把妳的身體從 "高效率機器" 轉變成 "節省能源" 機器~
這樣一來妳的體脂肪不但不會降低反而會升高喔~
食物進到胃中後~ 體內器官組織會動員起來~ 努力消化食物~
這個過程也要使用能量~ 沒有食物就不必動用龐大軍隊~
這個龐大軍隊會越來越懒散~ 造成同樣一件事只消耗平常60%的脂肪~
進食是很重要的一件事~ 降體重不必挨餓喔~
重點是晚餐盡量早~ 用高蛋白飲食法~
早餐及午餐用低GI高纖碳水化合物~
所有加糖飲料一律避免~
這樣飲食配合運動~ 妳根本不必挨餓喔~
飲水量最少3000cc~ 最重要的是早上起床還沒上廁所就先喝300cc~
此後一直到睡覺每兩個小時喝200cc(不管有沒有口渴)~
這樣不但會瘦的健康~ 還能提高心肺體力喔~
Tony.
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| 3作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/07/04 22:06:28 |
220.139.171.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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今天才有新聞出來! 減肥不吃油跟肉結果貧血又變笨!
基本上減肥還是要營養均衡, 該吃的還是要吃, 只不過吸收的熱量控制好不要過量就好!
再加上規律的運動( 除了有氧, 最好加上重訓 ), 就可以減脂瘦身了! 這種事急不得, 體重減越快, 越傷身體!
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| 4作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/07/05 01:33:59 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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女生服用月見草油來吸收應有的油脂，美膚、治皮膚病、不再經痛，非常的不錯。
配合深油魚油一起吞，眼睛漂亮、頭腦變好。
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| 5作者 |
aka12509 (答案是20年) (
) |
2005/07/05 02:21:49 |
61.228.51.xxx |
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來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
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一直餓下去..你可能會瘦沒錯!!
但副作用是你的體能變差,人看起來會沒精神
關於進食2樓作者解析的非常清楚
青菜要加量吃,澱粉飯類平平,肉類少許(或吃魚)
*我認為一天中這3樣東西都要攝取到,經身體狀況調配
在搭配上運動新陳代謝這樣才讓身材更勻稱 ^^
和別人比往往會落後,因為缺點是貼在自已的身上。
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| 6作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/07/05 13:39:29 |
61.222.72.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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這樣的副作用是：身體會變差.......
非常同意Tony兄的說法
想瘦，飲食的確需要節制，但大量的運動更應該注意營養的攝取，不要因為減肥而失去健康，
瘦不一定健康，但健康的人一定有好身材，
運動是一種樂趣，美食亦是一大享受，健康的運動者是最幸福的......
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| 7作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/07/06 13:22:31 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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健康必須要有 充分的運動與健康的飲食
才會有健康 的人生
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| 8作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2005/07/23 21:31:40 |
218.169.219.xxx |
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會貧血，你可以學我，早上牛肉湯+一碗飯，中午三片全麥吐司+一杯阿華田，晚上媽媽煮的青菜+魚+水果[不能吃飯]，加上每天坐有氧，這一星期我又從60瘦到58，真的要有耐心，每天做，有做就會瘦，不可能不會瘦的。
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| 9作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2005/07/23 21:34:09 |
218.169.219.xxx |
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你要相信自己，我知道你這樣操自己是想在短時間內看到效果吧，一定沒錯，可是你胖是在短時間內胖的嗎?當然減肥也是要循序漸進阿，你給自己一個月，持之以恆做下去，保證絕對會受到你要的，相信我，我也是過來人。
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| 10作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/07/23 22:44:55 |
220.132.193.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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您身高172/68.....
體重還要到58????
男生這樣不會太瘦嗎???
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| 11作者 |
ZZZGHOST (小榆) (
) |
2005/07/24 23:22:17 |
218.169.219.xxx |
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您不說我還真的沒注意到，我竟然又受10kg，可以去改一下資料了^^，其實我是虛胖，我骨骼加肌肉的重量很少，所以大不分都是油脂比較多，是天生的，我大概跟我另一個朋友一樣，他175CM51KG。
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| 12作者 |
toptop (TOPGAY) (
) |
2005/08/10 16:06:03 |
61.219.182.xxx |
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來自 台南市
磅數 68.8磅
發文 115
註冊 2004/6/3 下
量級 羽量級
★☆
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姑娘
你要補充適當的維他命 蛋白質 鐵 鈣
但鐵和鈣同時補充會產生敖合作用 最好分2 至 3 個小時分開補充
如果你需要減脂
你的方式可能有些激烈
早餐佔人體一天所需的營養總值達百分之60
要吃的多 吃的營養
我說說我的三餐
早餐
全麥土司 牛奶 乳清 綜合維他命
如果可以 再吃個10元的蘋果
午餐吃些清蒸 水煮食物
魚湯 不加油的雞肉飯
晚餐也以清淡 簡單為主
我也在減脂
我有吃減脂劑
外加有氧
一個多月有慢慢瘦肚子
但因為燃脂劑有高劑量咖啡因
一定要補充鈣片
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