鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問一個關於組數和訓練方面的問題

樓主:

2006/01/03 22:34:56

140.113.150.xxx

來自新竹市
磅數 29.1磅
發文 14
註冊 2004/6/15
量級蠅量級
☆

小弟在健身房也練了一段時間了，剛開始練的時候，看這邊的討論，建議我們練習的時候一個部位要練三個動作，一個動作做三組，小弟也一直用這樣的觀念下去訓練。
可是後來發現，健身房的前輩們，好像都不是這麼做的，大多用同一個動作，做很多組，這好像跟我在精華區看到的方法差異很大，所以我在做的時候，也有些前輩會建議我，認為我做的組數太少，訓練效果會打折扣。
請問各位大大，正確的訓練觀念應該是怎麼樣呢?
另外，小弟也看了一些訓練影片，裡面有些提到，動作的速度要慢，重量要保持在自己可以控制，動作的時候要注意頭腦和身體肌肉的聯結，必須專心。但是健身房也有些很壯的前輩，動作速度很快，好像沒有很注意肌肉狀態的感覺，可是他們也都明明比我壯很多...
小弟實在不是很能理解，怎麼樣的動作才是真正有效的呢??
這些問題問了健身房的前輩，好像也很難得到答案，有人說動作就是要衝，有人說要做慢。有人認為還會痠痛就不要繼續做，有人說要趁勝追擊。有人說握推槓鈴要低到胸口，有人說不用。有人說一個禮拜一個部位練一次就好，有人說天天都要練...
這樣的問題真的很多...也讓新手的我真的很疑惑...
煩請各位前輩幫忙解說一下，謝謝。

回應

1作者	godram (godram) ( )	2006/01/03 23:41:28	61.228.134.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	健身~一堆的訓練方法為什麼有些人會疑惑原因在於自己的目標方向如果是要變壯變大那就是採用不同的動作.多組數.速度慢.高重量的訓練如果只是要修線條.結實.組數多.次數多.重量輕.速度快組數作的多不多.都是因人而益每個人體力不一樣有些人作到力竭那就叫作多有些人作三四組渾身還一堆體力那就叫做少憑自己的感覺和條件來進行訓練的方法

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