| 1作者 |
 硬漢 (硬漢) (
) |
2006/01/04 16:04:15 |
218.172.117.xxx |
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來自 台南市
磅數 35.4磅
發文 22
註冊 2005/12/26
量級 雛量級
★
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這是我用的，上來時好像脊椎會用力．．．．
這是強生牌,不知道會不會比較好,不過$2400(窮.................Orz)
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| 2作者 |
sam193sam (193) (
) |
2006/01/04 17:22:49 |
218.165.84.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.2磅
發文 114
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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我也是用第一種的仰臥起坐板在進行腹肌訓練，第二種強生牌的也有用過，我的感想是第一種的設計品質與質感較差（畢竟一分錢一分貨）但是有個彎幅度的設計可以增加進行腹肌訓練時的阻力以讓腹肌得到更大的刺激性，至於第二種強生牌的的質感就比較好一點，躺起來也比較舒適柔軟一點，但少了彎幅度的設計，訓練起來反而覺得比較輕鬆一點，對腹肌的刺激性也少了點!
至於硬漢大大提到的"不是腰，也不是脊椎"我想應該是附近的肌群有受到姿勢不正確或是其他擠壓導致小傷害，可休息個一兩天確認看看，不要因為做完了又不會痛就又開始訓練，這樣比較不好點^^祝順利~
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| 3作者 |
硬漢 (硬漢) (
) |
2006/01/04 17:29:00 |
218.172.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 35.4磅
發文 22
註冊 2005/12/26
量級 雛量級
★
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1.嗯,感覺是背肌拉傷(雖然我背部沒什麼肌肉)
2.其實已經有休息2天了,現在也戒掉喝冰水等壞習慣
3.sam193sam大大!好巧我住佳里^.^
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| 4作者 |
iwjtdemdxj (小羊) (
) |
2006/01/04 17:39:12 |
218.175.181.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 61.7磅
發文 78
註冊 2005/11/28
量級 羽量級
★☆
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路過...= ="
小弟有一個疑問...
若是在第一種仰臥起坐板上面做啞鈴飛鳥...
是要做平臥or上斜...因為沒有做過才問問看...
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| 5作者 |
sam193sam (193) (
) |
2006/01/04 18:05:00 |
218.165.84.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.2磅
發文 114
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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哈囉硬漢大大您好!
很高興認識您喔^^我住永康市，祝您早日康復!
哈囉小羊大大!
我也有在用第一種仰臥起坐板上面做啞鈴飛鳥及槓鈴握推，通常我平臥與上斜都會做，但畢竟是仰臥起坐板（角度有限）而不像舉重床可以任意調整角度，所以要練上斜時我會把仰臥起坐板較高的那部分再墊高（例如靠在大型衣櫥有凸出的部分上，這樣比較牢固也比較安全），因為經費不足所以以此刻難的方式訓練，建議還是有個舉重床較為安全!
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| 6作者 |
硬漢 (硬漢) (
) |
2006/01/04 19:46:10 |
218.172.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 35.4磅
發文 22
註冊 2005/12/26
量級 雛量級
★
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iwjtdemdxj大大
建議你買舉重床喔!
光臥推就值得了
還可以坐著二頭
我是請師父用白鐵悍接
比較粗勇但是反而比強生的貴.....XD
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| 7作者 |
iwjtdemdxj (小羊) (
) |
2006/01/04 19:48:48 |
218.175.181.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 61.7磅
發文 78
註冊 2005/11/28
量級 羽量級
★☆
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呵呵呵...謝謝193兄說明...
其實小弟也是經費有限...
所以想說要買一樣能多方面配合的健身工具...
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| 8作者 |
iwjtdemdxj (小羊) (
) |
2006/01/04 19:54:37 |
218.175.181.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 61.7磅
發文 78
註冊 2005/11/28
量級 羽量級
★☆
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= ="...剛剛一回貼...沒有看見硬漢兄的建意...
><"...我也想買舉重床...不過要考慮到『扣扣』與場地(和同學合租小房間)
神啊...我不是故意賺磅數...請原願我吧...
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| 9作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/01/04 20:23:36 |
218.175.79.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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用這種板子如果姿勢不正確，很容易傷到腰(切身之痛)
後來經人指導才知道做仰臥起坐的時候
要用捲的上來(背要彎曲千萬不可挺直)
而且不可以完全坐起，大約起來三分之一就行了
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| 10作者 |
hoyataiwan (HOYA) (
) |
2006/01/04 21:31:41 |
218.162.214.xxx |
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來自 台中縣
磅數 36.3磅
發文 39
註冊 2005/7/7 下
量級 雛量級
★
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我也有切身之痛
上次也是用這種仰臥起坐板腰受傷了
不能彎,一彎就很酸很酸的感覺
休息了將近一個月才慢慢康復
現在不敢再用它了
改在地上舖泡棉墊膝蓋彎曲腳勾著樓梯欄杆做仰臥起坐
再也沒有腰痛發生了
做仰臥起坐一定要把膝蓋彎曲
不然會利用到脊柱旁的肌肉
用力不正確就受傷了
還有我之前用仰臥起坐板也會磨破屁屁
現在用正確的方法屁屁也不會痛了
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| 11作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/01/20 08:09:15 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我第一次用健腹輪的不太曉得怎麼用，想說跪下來做沒什麼感覺，就只用腳尖支撐身體，開始一兩下還滿爽的，感覺很有重量，結果最後一下拉不回來，身體折成Ｖ字型，那次腰大概整整痛了一個月，還跑去給中醫推拿幾次。這還不打緊，一下子重量做太大，結果腹肌最下面那一塊連結恥骨的肌腱也給他拉傷了，打個噴嚏還是什麼，一用到腹肌就有一陣撕裂感，痛不欲生。
在這之後我練腹肌都以緩慢的速度為主，而且像上面大大說的，身體要彎曲，腹部用力縮緊。這樣子做，即使是跪下來做健腹輪也有不錯的效果，因為身體是集中在運用腹肌的力量。
還有一個題外話就是，練啞鈴側彎也要放慢才行，有一次做太快，不知道是壓到肋骨還是肝臟，那一個星期身體一彎就刺痛起來，這也是不可不慎！
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| 12作者 |
硬漢 (硬漢) (
) |
2006/01/20 09:49:58 |
218.172.106.xxx |
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來自 台南市
磅數 35.4磅
發文 22
註冊 2005/12/26
量級 雛量級
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感謝大家關心
腰已經好了(肌肉拉傷)
剩15天就要去受訓了
衝刺!
最近學跆拳道+散打
台南縣的大大有興趣的可以一起練^.^
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