| 1作者 |
 IORI (小巨人) (
) |
2006/01/06 10:57:36 |
163.15.203.xxx |
|
來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
|
都是一樣的 引體上升是滑輪的進階版 因為引體上升要承受整個身體的重量故較困難 就我所知 頸前頸後的在運動生理學的關節角度上來說訓練到的都是同一個肌肉纖維走向 所以其實沒什麼差別 若要訓練背肌另外的肌肉纖維走向 你可以用划船訓練
|
| 2作者 |
anyway (高塞) (
) |
2006/01/09 12:32:48 |
218.168.176.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 64.4磅
發文 39
註冊 2005/4/30
量級 羽量級
★☆
|
以下是個人經驗...
滑輪頸後下拉比較危險
可能會拉傷脖子 (吱吱...擦!)
他主要是練斜方附近的背肌
簡而言之就是比較高的地方
以同樣的橫槓而言
頸前練到的部位比較低一點
如果再將身體稍為後仰
就會練到更低的部位
我很少練頸後 怕拉傷
頸前滑輪 是我的主要動作
不過現在加入了引體向上
為了提升強度
雖然看起來跟滑輪差不多
而且重量也不一定如滑輪(不少人滑輪拉的超過體重吧)
但是我跟我的搭檔都一致認為 引體向上的強度最強!!
他造成的刺激 不是滑輪下拉可以比擬的
頸後引體向上我啦不太起來 所以我也不知道是怎樣
我都練頸前 就已經快累死了
還有 如果對於背部動作還不太會抓感覺的人可以試試引體向上
我的意思是 如果很容易用到二頭出力的話
先用引體向上操個幾組 再去拉滑輪 很快就會知道"背"該怎嚜出力了
個人小心得...
有誤請指證~~
|
| 3作者 |
epoch (藍) (
) |
2006/01/10 00:04:20 |
81.170.24.xxx |
|
來自 英國
磅數 44.5磅
發文 31
註冊 2005/11/14
量級 雛量級
★
|
謝謝各位大大^^我以前有一次用頸後時太用力了
那個把手撞到頸椎=.=以後就不敢了
但怕會練到不同部位
所以問一下^^
|
| 4作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/01/10 00:14:16 |
220.138.122.xxx |
|
來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
|
我比較喜歡引體向上的感覺還蠻強烈的~~雖然我是在家裡練的...但是有時候也會去我朋友他們那邊的健身房練一下...可能是在家作習慣了~作滑輪有點不習慣的原因吧....
頸後引體上升作起來真的很~~~~high!!!
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/01/10 09:14:39 |
163.19.214.xxx |
|
來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
|
引體向上不容易借力(除非使用挺腰拉桿、空中踩腳踏車等不良方式)
訓練效果較佳，是滑輪下拉的進階動作
不過體重重的人要先加強握力，免得背肌還沒累，手先沒力
滑輪下拉做大重量容易用體重先去吊它，利用慣性順勢下拉，或是用到大腿的力量
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved