鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/01/06 22:11:44

61.224.230.xxx

來自桃園縣
磅數 31磅
發文 20
註冊 2005/7/22
量級雛量級
★

有速狀活力家族的站長曾經告訴我「滿載」就是做極限的訓練方式，可是到底要怎麼做呢？我知倒是要靠同伴來輔助，只是極限的話只做一下就沒力了。
假設一個肌群作四個姿勢，每個姿勢做四組，但是每組也只做一下而已啊（因為極限的關係）那不過也只做16下而已啊，有效嗎？

回應

1作者	mutohkeiji (U-30棚橋) ( )	2006/01/06 22:19:45	218.168.214.xxx
來自台東縣磅數 452.9磅發文 241 註冊 2004/11/20 量級中量級 ★★★	我個人是覺得可以用在假設已經遇到一個瓶頸時.. 而且都沒辦法突破時... 可以試試看....這種訓練方式對力量的突破算是還滿有效的.. 不過前提也是自己本身以安全、而且要對肌肉的受力感可以很充分的體會時.. 做起來才會有顯注的效果....

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請問滿載的訓練方式