| 1作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2006/01/07 11:12:43 |
218.170.22.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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如果要訓練力量 用自由重量的槓啞鈴比較好
史密斯特點是比較安有全性 且因角度固定所以
練習時的姿勢不太會偏離 重量可以更集中於
所鍛鍊的肌肉上
二種類型都有很多人實施
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| 2作者 |
sam193sam (193) (
) |
2006/01/07 11:21:35 |
218.165.91.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.2磅
發文 114
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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槓鈴或啞鈴對肌肉群的與力量的刺激性會比任何機械式重訓機或是史密斯來的好，不過就會大大提到的各有好壞（用史密斯機械練，是可以練的比較重但槓鈴就不一樣了 練高重量一定要有人幫才行）
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| 3作者 |
lil2562001 (準備要比賽的人) (
) |
2006/01/07 12:32:43 |
59.115.52.xxx |
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來自 阿富汗
磅數 331.1磅
發文 202
註冊 2006/1/4 下
量級 中量級
★★★
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可是我反而練槓鈴比較重練史密斯感覺怪怪的是不是我比較習慣槓鈴
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| 4作者 |
 anyway (高塞) (
) |
2006/01/07 13:34:48 |
218.168.176.xxx |
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來自 新竹市
磅數 64.4磅
發文 39
註冊 2005/4/30
量級 羽量級
★☆
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我也曾經被這個問題困擾
因為最初都適是用史密斯架在練的
換成槓鈴算是克服了一道障礙
起出的確是推的比較輕
但是一段時間之後 其實也未必
史密斯架有一種限制路徑的感覺 好像被卡住一樣 反而不容易推非常重...
而且自由重量比較好抓感覺呀
所以我都沒再回去用史密斯了
但以上是自己的經驗而以
有沒有比較擅長用史密斯架的朋友分享一下他的好處?
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| 5作者 |
8474366 (健美教练) (
) |
2006/01/09 11:31:51 |
218.94.197.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 127.2磅
發文 105
註冊 2005/12/1
量級 輕量級
★★
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史密斯走的是垂直路線，并且有抓鉤比較安全，适宜沒人保护的情况下練。杠铃走的自由路線需要更多的平衡能力，所以更能促進胸大肌的增强，但做大重量卧推时一定要有人保護。
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| 6作者 |
bob (Bob) (
) |
2006/01/09 13:16:07 |
211.20.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
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機械式重訓一開始都怪怪的 但回想一下以前練槓鈴一開始更怪
史密斯練胸可以練的比較重 大肌群比較獨立練習
機械式練胸對有大重量臥推經驗的人 也就是槓鈴臥推的重量已不再只是胸部及三頭運動 適合練完槓鈴及啞鈴後 平衡能力減低的狀態下 一種非常好的補足運動
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| 7作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/01/10 09:01:47 |
163.19.214.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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我比較偏愛槓鈴
被壓住的時候還有辦法自行脫身
被史密斯壓住就只好等人來救了
早上沒什麼人的時候，我絕不做史密斯臥推
怕到時把人家健身房弄出命案就歹勢了
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| 8作者 |
bob (Bob) (
) |
2006/01/10 13:22:01 |
211.20.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
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大重量槓鈴卧推被壓住是無法脫身的 太重會胸腔受傷 完全無法施力 手，下盤，腰，背，肩的不穩定不平均 更有不可預測性的不平衡下落方式 更別談突發狀況如關節問題
大部份的史密斯則有兩旁的保護卡或拴 下落方式比較可預測
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