| 1作者 |
sam193sam (193) (
) |
2006/01/07 19:33:01 |
218.171.247.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.2磅
發文 114
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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我想暖身、姿勢、出力點、重量都是會導致受傷的重點，我的右肩也受傷過也蠻嚴重的，發作的話會完全無力，所以只能說熱愛重訓的朋友們真的要好好保護自己以免受傷，也祝阿哲大大早日康復!
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| 2作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2006/01/07 19:53:35 |
210.64.233.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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不知道阿哲當初是怎麼受傷的？
我想教練的最重要的就是要防止學員受傷吧∼
不知道版上的朋友能否提供一些觀念來避免受傷害呢？
自己親身的經歷或是這方面的資訊都可以提出來說∼老實說我也滿怕受傷的說∼
大家要貼網址，試著用下面的語法喔，方便開啟喔！！
<a href="網址" target="_blank">你要說明的文字</a>
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| 3作者 |
 y720831 (阿財) (
) |
2006/01/07 20:53:16 |
218.34.248.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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暖身很重要的也
我現自己練都有給自己15分鐘來暖身喔
也希望可以練出自己的好身材
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| 4作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2006/01/08 17:17:33 |
220.140.227.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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一定要暖身的啦∼！！
15分鐘換到不受傷
非常划得來∼！！
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| 5作者 |
忍者9號 (NSR) (
) |
2006/01/09 04:14:36 |
61.56.152.xxx |
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來自 台南縣
磅數 52.1磅
發文 66
註冊 2005/3/26
量級 雛量級
★
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其實健身要懂得肌肉的運動感覺與原理~~~~
肌肉別把他想成是機械式的動作，肌肉是立體的
相對的，在運動時並不只是單存的推舉與彎舉。
以我自己來說~~~我的熱身動作是~~~做腹部與腰部的動作，完了之後直接重訓
但自己本身卻都沒受傷過，唯一受傷的就只有腕關節(因為我的腕關節比較脆弱)
總之要去抓肌肉運動的感覺，不要盲目的以為只是把重量舉起來就可以了~~~~
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| 6作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2006/01/09 06:37:27 |
59.104.197.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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姿勢吧∼我覺得應該用正確的姿勢，加上衡量當天的身體狀況，
如果狀況不好，比如說很疲倦，就要小心不要使用太過重的重量，
否則在不小心疏忽的狀態下，很容易受傷喔∼當然適量的熱身是必須的，
冬天天氣冷更應該暖身久一點吧！
吾乃便便企。
所謂便者，大便也。養分無蹤，限於殘渣超載，每當旭日初升，無不於茅廁內除之而後快，事畢為人所遺忘是也。世人聞之謂其惡臭難聞；所知不同也！
所謂企者，企鵝也。北極無蹤，現於南極冰海。每當旭日初升，吾不於振翅間迎之而後快，勢必為吾所明心是也。世人見之謂其孤僻難處；所見不同也！
其身如便，為世人棄。其心如企，唯世人變。吾便？汝變？吾汝難辨！
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| 7作者 |
ming2423 (aming) (
) |
2006/01/12 23:15:51 |
218.167.19.xxx |
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來自 台北市
磅數 29.2磅
發文 10
註冊 2005/7/12
量級 蠅量級
☆
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跟妳分享我的經驗~給你做參考
因為之前訓練前的熱身沒做徹底~
所以造成慢性的肌腱撕裂傷(肩膀)~
一感覺到痛的時候...
已經很嚴重了~
就開始去看了一般的骨科~
看了3次骨科和3次中醫診所~
都只說是肌腱發炎..
X光也照了~維生素B12也打了~
2個月過去~
一直沒有成效~
後來朋友才跟我說要到大醫院照超音波才知道傷的怎樣了~
後來就到了長庚檢查才知道是撕裂傷~
醫生馬上幫我打了1針類固醇~
說要休息6-8禮拜~
前天去複診醫生說再3個禮拜就可以完全好了~又打了2針...
可以開始練了~
這樣快3個月沒練....
肌肉都消掉了...又要從頭開始了~
所以大家要小心運動傷害呀...
尤其是肩膀...傷到了...哪都不能練了....只能練腿和腹肌了...
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| 8作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2006/01/13 10:06:44 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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安全真的很重要，姿勢是正確，不要過重，最好有同伴一起，不要開玩笑，這樣子小心才能駛得萬年船呀！
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| 9作者 |
hzw722 (阿哲) (
) |
2006/01/15 15:55:46 |
61.60.126.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 112.8磅
發文 101
註冊 2005/5/3 上
量級 羽量級
★☆
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ming2423(aming)謝謝你的經驗之談
我想我的右肩真的滿嚴重的
其實應該有兩、三年了
只是這兩、三年之中
都是好了一點
又開始練，隔天又開始痛了
現在學到教訓了不敢再操了
最近也是一直去復健(超音波、電療、熱療)
感覺是有好很多
不過我想應該還要有一陣子休養吧
還有我想有時間去林口長庚那邊檢查一下
想請問你
你是給那一位醫生就診的呢
應該是看骨科嗎~~~
在此先謝謝你哦~~~~~
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