| 1作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/01/10 08:40:29 |
163.19.214.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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表示不酸的那邊剌激強度不夠
不過為了體態更均勻，還是用槓鈴兩手一起來比較好
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| 2作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2006/01/10 09:18:57 |
202.175.180.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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怎麼會只用一隻啞玲做? 兩邊一起做吧~~
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| 3作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2006/01/12 14:28:46 |
61.228.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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我是有兩個啞鈴~我把槓片全部集中一個
做完右手換左手....
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| 4作者 |
sam193sam (193) (
) |
2006/01/12 17:17:12 |
218.171.248.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.2磅
發文 114
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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建議還是兩支啞鈴一起進行訓練會比較好，單手訓練的話兩隻手的施力較不好控制!
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| 5作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/01/12 21:13:05 |
220.137.238.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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阿道夫你不是有買w槓嗎.........那個也可以拿來作啊.........
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| 6作者 |
nu_wai (Riff) (
) |
2006/01/12 22:19:40 |
222.166.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 72.4磅
發文 44
註冊 2004/4/21
量級 羽量級
★☆
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其實不是做健美先生的巨大身型,一般健身者是不應該鍛練的
因為在我們的頸椎到肩胛骨,有一組深層肌肉叫肩胛提肌,是不應強化的
如果經常做聳肩這個動作,會令這肌肉肥大,頸椎空間減少,壓迫神經線
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| 7作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2006/01/13 10:08:04 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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我想你是用力不平均了，先用空手做做看感覺一下，再用保特瓶裝水、或沙子再練一下，然後再慢慢加重，
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| 8作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2006/01/13 11:45:38 |
61.228.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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感謝各位給我的意見!!
大奶兄感謝提醒!!
我都差點忘了那可以用~我都拿那練二頭....
感謝!
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