| 1作者 |
 nazi122534 (納粹) (
) |
2006/01/12 20:21:53 |
59.121.32.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
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可以 不過也可以是著增加組數 還有做其他你認為困難的動作也行
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| 2作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/01/13 08:20:54 |
163.19.214.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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課表換不換要憑自己的感覺
效果好就繼續維持
遇到瓶頸就換一下訓練方式看看
不同的課表、動作會刺激到不同的部位
我的課表平均大概4~6個月換一次
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| 3作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2006/01/13 09:55:18 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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如果你只是要保持，那就不用太重，保持就好了，換課表只是要刺激不同的角度和部位，做更細部的修飾，
可是你如果要更大隻，那就要突破，突破的第一步就是改變，而且力量、強度也要跟著增加，
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