| 1作者 |
lil2562001 (準備要比賽的人) (
) |
2006/01/13 00:06:56 |
218.164.27.xxx |
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來自 阿富汗
磅數 331.1磅
發文 202
註冊 2006/1/4 下
量級 中量級
★★★
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我一個禮拜要運動6天每天都要做有氧和重量,休息那一天也要去游泳
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| 2作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/01/13 08:10:03 |
163.19.214.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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一定要做有氧，增重期一週2~3次，一次三十分鐘
除了練心肺，還可防止脂肪堆積在肚肚上
減重期一週5~6天，一次45分鐘
目前在增重，一週重訓四天，有氧三天
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| 3作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2006/01/13 10:00:31 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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看你的體型是屬於那一種，如果是易胖型，那一週要五天，強度要夠，才不會只燃燒肉，沒燃燒到肌肉
不易胖或是標準型的一週二至三次即可，強度中強以上，不要太操，免得減了肌肉
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