| 1作者 |
 stethoscope (stethoscope) (
) |
2006/01/14 07:20:48 |
59.104.166.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 110.9磅
發文 139
註冊 2005/11/27
量級 羽量級
★☆
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那是乳酸堆積，不用裡他
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| 2作者 |
lonelyheaven (尋找健身樂園) (
) |
2006/01/14 11:32:59 |
61.59.182.xxx |
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來自 台中縣
磅數 210.9磅
發文 185
註冊 2004/7/10
量級 輕中量級
★★☆
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在訓練過後產生的延遲性肌肉酸痛（DOMS）可經由幾種方式來減緩其症狀。
1.牽拉：可以減緩肌肉酸痛症狀，但作用是暫時的，當牽拉活動停止之後，延遲性肌肉酸痛恢復。
2.電療：運動後出現延遲性肌肉酸痛時，採用電療可減輕症狀。
3.作好準備與整理活動：運動前做好充分的準備活動可以減輕肌肉的損傷程度和運動對肌肉的不良刺激而使，而運動後做好必要的放鬆整理活動則有助於加速血液循環、清除代謝產物，緩解由於運動導致的延遲性肌肉酸痛。
參考出處：運動生理週訊電子報(第141期)，運動與肌肉酸痛(March.24.2003)，主筆楊錫讓博士
出處網址
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| 3作者 |
stethoscope (stethoscope) (
) |
2006/01/14 11:42:14 |
59.104.166.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 110.9磅
發文 139
註冊 2005/11/27
量級 羽量級
★☆
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http://www.tats.org.tw/chatting_room/ChattingDetail.asp?dt_code=D9140312
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2006/01/14 15:07:21 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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沒錯,在運動完幾十分鐘之內,絕大部分的乳酸會被血液帶回肝臟再度轉換成醣類,也就是所謂的醣質新生(cori循環).也就是說你第二天的酸痛其實跟乳酸沒有關係.
第二天的酸痛可能是來自於DOMS的發生,也有可能是因為訓練強度過高,肌肉些微受損的狀況比較嚴重,而有輕微發炎的狀況而導致.
輕微的伸展,按摩跟熱敷都會對疼痛的紓解會有所幫助.
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| 5作者 |
stethoscope (stethoscope) (
) |
2006/01/14 15:24:23 |
59.104.166.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 110.9磅
發文 139
註冊 2005/11/27
量級 羽量級
★☆
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除此之外, 在運動中所造成的肌肉酸痛, 一般人均認為是乳酸所引起的....不過亦有學者認為, 乳酸並非真兇...運動中肌肉酸痛的主因, 被認為是伴隨著乳酸而產生的氫離子, 氫離子的出現導致肌肉內pH值的下降...進而引發肌肉酸痛感...........
由此可知，答案眾說紛紜，不是一定就是DOMS
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| 6作者 |
sniker (旅行的意義) (
) |
2006/01/15 12:24:15 |
218.175.188.xxx |
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來自 台中市
磅數 300.2磅
發文 147
註冊 2005/9/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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人體內緩衝溶液不會讓氫梨子濃度過高吧 鈉鉀幫浦滲透作用也會去改變調節體內pH值吧
話說...
打排球 是運動量數一數二高的運動
跳躍 扣殺 都能很有效的訓練的肌群 打完隔天背肌很痠 大腿很緊
很棒~推薦給各為
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| 7作者 |
sniker (旅行的意義) (
) |
2006/01/15 17:05:21 |
218.175.188.xxx |
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來自 台中市
磅數 300.2磅
發文 147
註冊 2005/9/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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簡單的說~
緩衝溶液是由鹽類所配成的溶液，因具有陽離子及陰離子，所以當加入酸或是鹼時會消耗溶液中的陰陽離子，當溶液中的陰陽離子有一方被消耗完時pH就會改變。
EX:當NaH2PO4緩衝溶液加入HCl時會使Na+消耗變成NaCl，剩下的形成Cl-與H3PO4使pH變低。
當你將溶液稀釋10000000倍後其緩衝能力會接近於零。
以前大都是認為運動後肌肉中堆積大量的乳酸，是引起延遲性肌肉酸痛的原因。理由是：因肌肉運動強度過大，氧氣供應不足，使乳酸產物堆積，造成細胞間滲透壓的改變，產生腫脹現象，此會刺激神經末梢，造成肌肉酸痛的產生。然而，有多位學者對延遲性肌肉酸痛的乳酸堆積理論感到質疑，進行很多的實驗來加以驗證。
由以上兩篇文章看來 氫離子濃度的講法自然而然很怪吧
~分享一下 激烈運動完 慢跑一下 隔天乳酸堆積的問題 會大大的降低
比較不回酸痛等等
不過我還是搞不懂為什麼衝刺完400公尺可以這麼累 照理說瞬間堆積的乳酸不會那麼快被身體反應出來 不過衝完400真的是快死掉一樣@@ 我400m60-61秒 長大一點應該會更進步 希望啦 哈
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