鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身阿健身...拉筋會長不高嗎

樓主:

2006/01/14 02:30:25

61.231.54.xxx

來自台中縣
磅數 49.8磅
發文 17
註冊 2004/8/10
量級雛量級
★

臨床上，長得高不高也沒有一個準，除了遺傳、飲食、疾病…的因素在此先不談，我可以確定地告訴你，

第一、長骨(大腿骨和小腿骨)的生長板的刺激能促使長骨生長，加長，以致高子變高。

第二、青春期肌肉太發達會限制長骨生長。

第三、拉筋與身高無關。

大家都知道，有兩種人比較多長不高的情形，一是體操選手，二是舉重選手，而前者一定拉筋，後者則不定需拉筋。所以拉不拉筋都可能很矮！甚至相反的，我以前遇過一位跆拳教練，身高 183公分，自國中就開始拉筋，我認識他的時候已經拉筋拉了二十年！誰說拉筋長不高？他還特別強調拉筋長更高呢！

事實上，會造成長不高的原因是太早發展肌肉，也就是說肌肉太結實，尤其是青春期正當要長高的時候，練舉重、柔道、體操、舉啞鈴、舉槓鈴…，只要有用重量訓練(weight training) 使肌肉強而有力的，往往會限制長骨生長，也就限制身高。也因此舉重、體操選手多長不高。還記得蒲仲強嗎？跑長跑的，他為了怕長太高，影響長跑成績，還特地練舉重！

那麼什麼會讓人長得高？就如我們都知道的，打籃球、跳繩會長高。的確，因為當我們的大腿骨、小腿骨的生長板受到縱向的間歇壓力刺激，也就是蹦蹦跳跳的動作，也造成下肢長骨生長，腿也就變長了。那位跆拳教練才會長這麼高，就是因為跆拳有很多跳的動作，比賽時的打擊、用的蠻力又不像舉重、柔道那麼多。

因此學習合氣道若需要拉筋，很好，不會長不高，反而使身體更柔軟，以後長大才不會常常腰痠背痛。但是要注意，合氣道的護身倒法教得沒有柔道的紮實，在對練的時候很可能被摔傷，或怕被摔而反而被扭傷，或用蠻力抵抗，這樣就真的很可能造成長不高。

怕小孩子長不高，很簡單，原則就是

第一、讓小孩多蹦蹦跳跳，

第二、二十歲以前不要作太多的肌肉強化。

回應

1作者	cherishtoall (兩護) ( )	2006/01/14 03:25:50	218.163.157.xxx
來自台中市磅數 72.5磅發文 59 註冊 2005/11/23 量級羽量級 ★☆	我沒記錯的話... 之前也有文章阿... 但是不是張不高反而是長的高一些... 其實我絕得遺傳比例比較高啦...
2作者	1234554321 (便便企) ( )	2006/01/14 21:33:02	59.104.150.xxx
來自南海諸島磅數 22.5磅發文 1241 註冊 2005/3/13 量級蠅量級 ☆	雖然無法證明說健身會影響身高，但是我認為還是在發育期不要做負重訓練會比較好。像是可以做2頭、3頭的訓練，而不要做深蹲之類的負重訓練....比較好。人生就像大便，一旦沖走了就不會再回來。人生就像大便，努力了半天卻迸出幾個屁。人生就像大便，只有自己默默的勇敢面對。人生就像大便，有青才大聲。所以，就像大家常說的──「你去吃大便啦！」 →其實，他的本意『你要認真融入自己的生活。』～～有點扯看看就好～～
3作者	ray0903 (可愛的可達鴨) ( )	2006/01/15 04:14:24	210.58.16.xxx
來自新竹市磅數 328.3磅 (嚇威姨度假中) 發文 380 註冊 2005/6/6 上量級中量級 ★★★	一樓大大談到的之前文章應該是精華區裡的那篇吧 (健美訓練影響身高嗎?) 兩篇的內容應該沒有很大抵觸之處遺傳因素不討論(精華區那篇有大概提到) 兩者都有一個共同的論點就是"過度"的健美訓練對於發育期是不恰當的(關於這點在精華區那篇的第五段有提到) 就如同二樓大大講的不管理論或實際情況怎樣揠苗助長總是不好的自然發育最幸福

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