| 1作者 |
 ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/01/14 18:20:11 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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(2)測驗項目二：男子─一分鐘引體向上 女子─屈臂懸垂計時
A.測驗目的：上肢肌耐力和肌力。
B.動作標準：
男子：正握單槓，雙手伸直，腳不可與地面接觸，引體向上至下巴超過橫槓後，回復原姿勢，身體不可以擺振、踢腳。
女子：反握單槓，與肩同寬，雙手屈曲，下巴在橫槓之上，雙腿併直，準備好後將助力移開，開始計時(秒)。凡下巴低於橫槓下均為失敗，即予停錶。
C.計分方式：
男子：在六十秒內以正確動作完成隻次數為其成績。
女子：受測者維持屈臂懸垂姿勢之秒數，即為其成績。
D.場地要求：單槓架設必須牢固平穩；高度須再受測者握槓伸直時，足部不可觸地，地面宜鋪設鬆軟沙或海綿墊。
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這是國軍的標準 網路上抓的
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| 2作者 |
recycle (阿中) (
) |
2006/01/16 12:17:03 |
211.21.170.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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徒手無荷重 寬握 上週個人最高記錄為24次
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| 3作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2006/01/16 12:20:12 |
211.74.184.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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6次..........XD....我最爛∼∼噗噗∼∼第一次是用彈跳力完成，第六次是用腰力完成，
所以實際上只有4次，噗噗∼
人生就像大便，一旦沖走了就不會再回來。
人生就像大便，努力了半天卻迸出幾個屁。
人生就像大便，只有自己默默的勇敢面對。
人生就像大便，有青才大聲。
所以，就像大家常說的──「你去吃大便啦！」 →其實，他的本意『你要認真融入自己的生活。』 ∼∼有點扯看看就好∼∼
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| 4作者 |
bboy (deadlift) (
) |
2006/01/16 14:35:08 |
218.175.148.xxx |
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來自 新北市
磅數 65.9磅
發文 59
註冊 2005/6/1 下
量級 羽量級
★☆
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徒手23次 負重50公斤兩下
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| 5作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2006/01/16 18:58:02 |
211.74.184.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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超過20下的都是怪物了吧？真恐怖∼∼
人生就像大便，一旦沖走了就不會再回來。
人生就像大便，努力了半天卻迸出幾個屁。
人生就像大便，只有自己默默的勇敢面對。
人生就像大便，有青才大聲。
所以，就像大家常說的──「你去吃大便啦！」 →其實，他的本意『你要認真融入自己的生活。』 ∼∼有點扯看看就好∼∼
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| 6作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2006/01/16 19:41:12 |
218.187.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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呵
基本上肌肉練得越大因為你的體重比較重反而次數會比沒肌肉的人少。
比這個不太客觀，因為每個人的體重不同。
以前還沒練肌肉時我倒是可以比練得全身肌肉很大塊，體重比我重15kg以上體脂10%以下的人，
次數還多。
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| 7作者 |
haward (弱肌男) (
) |
2006/01/16 22:51:58 |
220.138.250.xxx |
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來自 台北市
磅數 98.7磅
發文 84
註冊 2005/11/1
量級 羽量級
★☆
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我從70kg/體脂10%拉4~5下
到80kg/體脂20%還是拉4~5下
一點進步都沒有...
我已經呈半放棄狀態,反正背練的大就好
我都用"視覺系"來安慰自己
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| 8作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/01/17 14:13:07 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我也只能三四下而已唉
實在也因為我自己太胖了
如果要測一分鐘成績的話，我的成績應該跟十秒一樣ˊˋ
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| 9作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2006/01/17 14:35:05 |
202.175.180.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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弱肌男兄,怎麼你說沒進步呢?這麼大進步還不知道嗎?你身重輕時拉4~5下,現在體重重了10kg,還是可以拉4~5下,你的氣力已經增大了很多
但體脂20%,就算是增重期,也太高了,遲些要減脂喔
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| 10作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/01/18 00:25:33 |
220.139.83.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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我胸前引體上升正握十五下~頸後引體上升十五下(作兩組)等於一個動作作三十下...作完都快爆了...但是只有一個字"爽"~!
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| 11作者 |
haward (弱肌男) (
) |
2006/01/18 01:20:35 |
220.138.251.xxx |
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來自 台北市
磅數 98.7磅
發文 84
註冊 2005/11/1
量級 羽量級
★☆
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多謝Lung兄的開導!!
不過看著一起練的伙伴都可以輕鬆做10多下
真的覺得自己太遜了..
(有體重重我10kg體脂還比我高的,也拉10多下快20下)
至於體脂,我也覺得高了些
不過在我達到90kg前暫不考慮減脂
目前只要控制在20%以內就好
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| 12作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2006/01/18 10:34:50 |
202.175.180.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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如果到了90kg, 引體向上可以做到20下, 手臂力量一定超強,手臂超粗
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| 13作者 |
mwx (丫肥肥) (
) |
2006/01/18 16:53:59 |
60.248.245.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 38.8磅
發文 35
註冊 2006/1/3 下
量級 雛量級
★
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當兵時65公斤10下左右
現在74公斤....5下不到!!
~_~我知道我是遜咖
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