鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/01/15 11:59:20

218.102.88.xxx

來自港澳地區
磅數 31.8磅
發文 1
註冊 2006/1/14
量級雛量級
★

本人差4個月便到16歲了~高169cm, 重量卻得45kg~本人非常瘦,手臂極幼,胸腹沒有多點肌肉,腹部反而積聚了脂肪~脂肪比例有30~
要是我追求健身,應否到健身房呢?這適合一個16歲的人嗎?
如果不到健身房,但想練手臂,胸腹和加闊肩膀,有甚麼可以做呢?我聽別人說push up 和sit up 是不錯的訓練,可是我的體能差,一分鐘只能做到35下push up 或35下sit up.究竟有甚麼方法可以增加一分鐘的push up 或sit up次數?有其他方法可以練手臂,胸腹和加闊肩膀嗎?(本人沒有啞玲)
我聽別人說慢跑是不錯的運動,可是慢跑對增加肌肉有甚麼作用?應該每天做,一週三次還是一週五次?
做push up ,sit up,慢跑和其他訓練時,有甚麼要注意的地方?
本人是新手一名,但非常擔心自己的身體狀況,煩請大家解答.謝謝

回應

1作者	balar (bearbrother) ( )	2006/01/15 12:19:19	220.141.212.xxx
來自台中市磅數 110.8磅發文 147 註冊 2005/12/5 量級羽量級 ★☆	佑仔弟兄先歡迎你加入鐵克人的行列不過你這是有氧的練法不但不能增肌，還會變瘦可花個半天到本站的文章專欄看看相信會受益不少文章專欄
2作者	1234554321 (便便企) ( )	2006/01/16 08:51:58	211.74.244.xxx
來自南海諸島磅數 22.5磅發文 1241 註冊 2005/3/13 量級蠅量級 ☆	45公斤有點瘦喔～還是多吃點東西讓自己胖起來會比較好。感覺應該先重視飲食在進行訓練比較好～～人生就像大便，一旦沖走了就不會再回來。人生就像大便，努力了半天卻迸出幾個屁。人生就像大便，只有自己默默的勇敢面對。人生就像大便，有青才大聲。所以，就像大家常說的──「你去吃大便啦！」 →其實，他的本意『你要認真融入自己的生活。』～～有點扯看看就好～～

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