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樓主:

2006/01/15 20:58:08

220.138.17.xxx

來自桃園縣
磅數 31磅
發文 20
註冊 2005/7/22
量級雛量級
★

各位大大啊，我看書看到
1.窄握握推
2.額前申臂
這兩種動作都是平躺在躺椅上舉槓零啊，動作差別在哪裡啊？

另外站姿窄握上推動作要領在哪裡啊，今天作這動作時覺得好像是肩膀在出力ㄝ
，反而三頭沒練到。
請大大們幫幫我啊謝謝

回應

1作者	fyplace (fyplace) ( )	2006/01/18 10:02:49	163.27.52.xxx
來自嘉義縣磅數 155.9磅發文 224 註冊 2005/9/26 量級輕量級 ★★	差別在於，窄握是往上推，受力是全部的，伸臂是固定上臂不動只動上臂來伸舉，受力是長形肌，除非你三頭練出一個水準，不然是感覺不出來的，所以加油吧，先把它弄大再說，反正不同角度的刺激是需要的。那你先坐著坐，把重量減少，上臂固定與地面近垂直不動，只動肘關節、及上臂即可，不要動肩膀。
2作者	u8611002 (小劉) ( )	2006/01/18 22:03:29	61.224.231.xxx
來自桃園縣磅數 31磅發文 20 註冊 2005/7/22 量級雛量級 ★	謝謝啊，大大，我會努力練的

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肱三頭肌訓練疑問