鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/01/25 04:48:32

203.169.217.xxx

來自港澳地區
磅數 17.1磅
發文 8
註冊 2005/4/25
量級蠅量級
☆

請問各位--有沒有彈跳力的訓練方法可提供?

謝謝

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2006/01/26 12:07:13	218.174.240.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	跳躍蹲舉:扛槓鈴屈膝1/4 利用大腿及小腿反彈力往上跳直到腳掌離開地上落下時回復到區膝狀此運動可用超重量負荷效果較顯著要小心練習原地跳躍:像發瘋般盡力往上跳直到筋疲力竭可於腳踝或身上負重落下時屈膝

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