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"熱身"ㄉ問題

樓主: kenta(kenta)( male) 2006/01/27 19:52:47 220.129.15.xxx
來自 屏東縣
磅數 66.2磅
發文 29
註冊 2006/1/2 下
量級 羽量級
★☆
要重訓前的"熱身"是先要做暖身在慢跑,還是先慢跑在做暖身
回應
1作者 tbr06731 (ㄚ書) ( male ) 2006/02/05 00:10:29 203.121.230.xxx
來自 新北市
磅數 62.1磅
發文 42
註冊 2005/7/14
量級 羽量級
★☆
 我是建議您先做暖身再慢跑,尤其是膝蓋和腳踝一定要多注意,
這兩個部位是作跑步運動時容易受傷的部位.
這是我個人的淺見,也希望版上的大大一同來討論!
2作者 R121843402 (clarka) ( male ) 2006/02/05 11:04:14 218.170.16.xxx
來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
 一般要訓練之前的慢跑就是暖身運動吧 如果在gym好像多使用跑步機或腳踏車做很 輕微的運動 直到稍微出汗即可 因為這是為接 下來的重訓做準備而非心肺訓鍊 有的人則是不做跑步或腳踏車運動來熱身 而是利用伸展操 然後再用輕微的重量開始熱身組
3作者 lunne (台東乖孩子) ( male ) 2006/02/06 07:53:52 61.223.162.xxx
來自 台東縣
磅數 11.2磅
發文 2
註冊 2006/2/4 下
量級 蠅量級
☆
 訓練前的熱身--
我是以暖身運動伸展操為主,大約是10-15分鐘,
暖身後的肌肉會比較有彈性,也比較不容易受傷,

關節部分也要注意喔,除了樓上阿書提的膝蓋跟腳踝,手腕部分,肩膀部分
關節部分一旦受傷,恢復期會比肌肉久....(真的很久...可能我老了)
希望大家都沒有運動傷害喔!!
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