| 1作者 |
iwjtdemdxj (小羊) (
) |
2006/01/30 13:25:54 |
218.175.189.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 61.7磅
發文 78
註冊 2005/11/28
量級 羽量級
★☆
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看起來很像滿不錯的樣子...不過台灣買的到嗎= =？
不說...不代表不知道．沉默...不代表可接受
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| 2作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2006/01/30 15:17:59 |
71.131.196.xxx |
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來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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在台灣可能找人做比較便宜，我買的一個要將近200美金，不過他的品質不是美國製的所比得上的。一般在美國賣的形狀其實跟俄羅斯原產的不太一樣。俄羅斯的不管多重，握把都是一樣粗細，球的大小也一樣。美國的則根據重量，握把粗細，球的大小都不同，也不能調整重量。
我的教練跟我講，他讓會場裡面一些看起來很壯的助理教練、學生用16公斤的壺鈴來作Jerk的動作，看他們能做幾分鐘,他們體重都在240磅以上喔. 結果呢？幾乎都只做了一分鐘就再也舉不起來了，最多的一個也只做到３分鐘。
這個運動基本上不太會改變你的體型，你看我上面的影片就知道，各種身材的人都有；但是它對增加腰部、腹部、臀部、背部等等一般人比較忽略的部位的耐力、力量都有非常顯著的功效。跟健美、健身相輔相成。
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| 3作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2006/01/30 15:36:36 |
220.132.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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請問這能增加甚麼力量呢? 頂多肩部 與 背部吧?
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| 4作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2006/01/31 01:16:21 |
71.131.239.xxx |
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來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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我已經說了，這是全身的運動，如果你只靠身體一部份的力量來硬推，頂多只能做一分鐘。你看了我上面的影片了嗎？你覺得這樣只用到肩部與背部？
以Jerk來說，對，你可以只用肩膀、手臂的力量推上去，但是一手推32公斤你能推幾下？你可以自己拿兩個70磅的啞鈴做立姿肩部推舉試試看。
你仔細看它的動作，要推之前，先要稍微蹲下，然後力量從腳掌、小腿、大腿、臀部、腹部這樣一瞬間傳上來，不是你想像的那麼簡單。
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| 5作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2006/01/31 09:18:42 |
218.170.9.xxx |
|
來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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以前看有的書籍好像翻做鍋球 因為看起來確實像一只鐵鍋上還
附把手
這種器材好像只有蘇聯體制的國家才特有的訓練方式
因為其無法如啞鈴一樣重量較平衡
所以要使更多的肩腕力 才可穩定鍋球
有強化的功用
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| 6作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2006/01/31 10:12:02 |
220.132.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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請問既然用立姿肩部推舉以啞鈴來做可以有類似 效果
那為甚還要用這個來練 而且雖然腳掌、小腿、大腿、臀部、腹部都有出到力
但又無法像局部動作一般來的有效 那麼這動作(不一樣)之處在那呢?
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| 7作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2006/01/31 13:34:49 |
71.131.193.xxx |
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來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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因為用這個比較不會打到自己，你看他們壺鈴從上面放下到胸口上的速度有多快，你用70磅的啞鈴這樣做，搞不好一下子就把你打傷了。其實它比啞鈴容易平衡，但是因為重心的位置不同，所以會用到不同地方的肌肉，跟啞鈴還是有相當大的不同的。我請你用啞鈴試試看，是因為你在台灣總不可能去找這個壺鈴吧？
這個運動的重點不是在局部，而是增進全身的耐力、力量、體力，要是不親身去做很難體會，你不能拿全身動作跟局部動作來比。雖然這是從蘇聯體制國家傳來的，不過現在在歐洲、美國也慢慢傳開了。
kettlebell翻譯做鍋球好像有點怪，kettle ->茶壺，bell ->鈴。
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| 8作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2006/01/31 17:58:14 |
211.74.184.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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gerrykuo能不能在貼一次你的部落格網址？
上面的連結點進去之後不知道你那個的連結網址呢。因為沒另外開視窗。
所以加入我的最愛裡面好像不能用說。
建議版主可以把超連結做一下區別，因為像gerrykuo這樣把超連結做出來但是隱藏在文字當中，
很不明顯∼∼∼∼∼還好我滑鼠有移動到那邊，不然都不知道gerrykuo的部落格呢！
人生就像大便，一旦沖走了就不會再回來。
人生就像大便，努力了半天卻迸出幾個屁。
人生就像大便，只有自己默默的勇敢面對。
人生就像大便，有青才大聲。
所以，就像大家常說的──「你去吃大便啦！」 →其實，他的本意『你要認真融入自己的生活。』 ∼∼有點扯看看就好∼∼
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| 9作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2006/01/31 18:02:01 |
211.74.184.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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<a href="網址" target="_blank">你要說明的文字</a>
另外貼上面的語法可以另開視窗喔∼比較方便，我覺得。
人生就像大便，一旦沖走了就不會再回來。
人生就像大便，努力了半天卻迸出幾個屁。
人生就像大便，只有自己默默的勇敢面對。
人生就像大便，有青才大聲。
所以，就像大家常說的──「你去吃大便啦！」 →其實，他的本意『你要認真融入自己的生活。』 ∼∼有點扯看看就好∼∼
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| 10作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2006/01/31 22:30:13 |
218.170.22.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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鍋球可能是日本說法 因為書的著者是日本人(介紹舉重的入門)
的確在歐 美各國有普遍使用此一器材
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| 11作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2006/02/01 00:32:13 |
71.131.222.xxx |
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來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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