| 1作者 |
haward (弱肌男) (
) |
2006/01/30 23:11:37 |
61.229.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 98.7磅
發文 84
註冊 2005/11/1
量級 羽量級
★☆
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你只要把自己的目標設定成像健美選手那樣
多補充營養及充實的訓練就夠了
先不要認為自己練不到或不想要健美選手的身材
等你開始練就知道
你拼了全力也不見得可以達到PRO選手的身材!!
就好像考試先說,我不想要考100分,只要80分就好
請你以拼滿分的努力衝刺
最後即使真的無法考到100分,也有80分的成績
選手(100分)-->模特兒(80分)-->一般人(60分)
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| 2作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2006/01/31 10:07:27 |
202.175.180.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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想不到到了現在,還有人以為自己一加入健身, 一練就可能會變成健美先生的身型?
ryan兄,你不用擔心了,你就算花了所有時間心血,都不會練到健美先生的身型,看你問的問題,你的年紀應該還是很小~~~~~~
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| 3作者 |
ryanching (ryan) (
) |
2006/01/31 13:45:52 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 159.4磅
發文 120
註冊 2003/2/24
量級 輕量級
★★
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我只是想問一下.以向著那個目標進發
我知道要練成健美先生的身型是非常艱難.
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| 4作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/01 00:44:57 |
220.139.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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開版的大哥~你應該有看到置頂的文章吧~"你是健美還是健身"
先看個兩遍你就知道了...但我想你應該沒有看...直接告訴你好了...
把你的胸部和手臂練大~再練腹肌...但你應該要先吃胖一點...182cm 65kg...我用推想的感覺就覺得好瘦...
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| 5作者 |
take (黑黑) (
) |
2006/02/01 01:31:11 |
61.30.19.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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誠如上樓幾位兄台所言.
"不想練到像健美先生那種."
光聽這句話就明白,你絕對練不到健美先生那樣,你不用擔這個心。沒有心是絕對練不成的,就像以前常聽到的(尤其女生說)『拿啞鈴手會變粗、腿會變粗』,隨便拿拿就給他大起來的話,誰還要練得這麼辛苦.
不論你想練什麼size,除了細節的差異,訓練的方法、乃至飲食、休息都是一樣的,你該明白想練成什麼樣都操之在你,每練到一個階段你審視自己的成果,不使之超過你的期望就能控制好,沒什麼好操心的.
不是針對樓主.但..謎之音：現在聽到有人練重量訓練前還先丟出一句前提『我不要練的跟健美先生一樣大隻』,真是orz的orz(現代國文考題),就好像說『我不想要太有錢』一樣.多此一想
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| 6作者 |
bodybuilding93 (屏科奶油球) (
) |
2006/02/02 01:27:44 |
219.68.239.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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ryan兄，我不是高手，不過我們可以交換交換心得:
要成為模特兒的身型，要先確定什麼樣的條件比較像模特兒，
我認為模特兒是穿衣很好看，所以你要有個衣架子的肩膀，
然後是沒有贅肉清楚的6塊肌，所以你要有很低的體脂+突出的腹肌塊，
再來是兩塊有立體感而不碩大的胸肌，
以上，有了目標該怎麼做就很清楚了•
1.你要早晚各做一次有氧，我建議你早晚各跑3000公尺的慢跑，
SLD(緩慢，長時間，長距離)
2.一週三次重量訓練，一次就把全身練完，不包括腹肌，
你要把重點放在練胸肌，肩膀，可是如果你只練這兩樣，
你會變一隻肌肉比例失衡的螃蟹，
所以你要全身都練•
3.每天練腹肌，要跟飲食配合，飲食要多肉多菜少碳水化合物，
當然過分偏激的飲食方式會營養失衡，所以你要去文章區查你該怎樣吃•
參考一下，大家切磋切磋•
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 7作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/04 20:50:10 |
220.139.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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奶油兄說的沒有錯~我之前減肥就是這樣子作的...但是是"天天"...
一個月後~你朋友會認不出你來...
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| 8作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/04 20:52:08 |
220.139.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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而且~肌肉是沒有人在嫌大的...筋是沒有人在嫌少的...這個慾望~讓我愈來愈貪心...
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| 9作者 |
bodybuilding93 (屏科奶油球) (
) |
2006/02/04 22:12:47 |
219.68.239.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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大奶兄練的很好啊，什麼時候再貼新的照片哩?
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 10作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/05 04:14:13 |
220.139.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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奶油兄!衝著你這句話~!兩個星期內必po~!因為現在是我的養肉期.........
好不容易增加了三四公斤...煩死了!!!
現在只知道減脂的方法~!減脂達人了我...但是脫水的方法還不太清楚........不知道有沒有人可以告訴我...
(天然的熊厚)
不過和朋友的party...居然有人問我是不是健美先生...這種感覺真的是....爽!!!(微醺中...)
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| 11作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/02/05 16:33:44 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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真的!!! 要減肥比較容易 要練大隻很難...除非先天條件好+毅力驚人
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| 12作者 |
tttbryce (tttbryce) (
) |
2006/02/05 20:28:05 |
61.92.23.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 121磅
發文 88
註冊 2003/7/29
量級 輕量級
★★
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小弟有問題........"再來是兩塊有立體感而不碩大的胸肌"
不碩大而有立體感??? 怎麼練出來
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| 13作者 |
bodybuilding93 (屏科奶油球) (
) |
2006/02/05 22:54:31 |
219.68.239.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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大奶兄，我期待中^^
不碩大而有立體感，應該說是要以"立體感為目標"而不以"碩大為目標"，
當然該練的都要練，只是項目上的比例問題•
舉例來說，如果健美選手的胸肌是
(肌肥大訓練:雕塑訓練)=(7:3)
那模特兒就是
(肌肥大訓練:雕塑訓練)=(5:5)~(4:6)
也就是模特兒要多用啞鈴及滑輪
可以"比較"不重視臥推等力量訓練，
可是不是不做，偏食是不好低，
沒有肉怎麼雕塑?
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 14作者 |
kennthsean (Ethan) (
) |
2006/02/09 11:19:40 |
210.202.6.xxx |
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來自 台中市
磅數 326.8磅
發文 16
註冊 2006/2/5 下
量級 中量級
★★★
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希望我也能達成
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| 15作者 |
erick (新哥) (
) |
2006/02/10 22:15:40 |
61.228.85.xxx |
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來自 台北市
磅數 1594.9磅
發文 1281
註冊 2003/2/4 上
量級 超重量級
★★★★★
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樓主!你大概還不了解，不是普通隨便的人可以練成像健美先生那種可以出去比賽好身材的，至少也得先把自己要練成什麼目標?搞清楚再說吧!
如果是我的話當然是以健身為目的喔!而那種可以出去比賽的健美目標，目前我還不敢想太多嘞。
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