| 1作者 |
 ws (龜龜) (
) |
2006/01/31 19:51:12 |
218.102.84.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.9磅
發文 16
註冊 2006/1/24
量級 蠅量級
☆
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我都有你一樣的問題
做sit up做到個肚有感覺前條腰都以經好累了
開版的可否說明一下那個方法呢?
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| 2作者 |
skycrazyy (我的腹肌只有一塊) (
) |
2006/02/01 08:14:01 |
70.242.1.xxx |
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來自 北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級 羽量級
★☆
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以前我仰臥起坐的方法是這樣的,做完都感覺很充實不過下背部會酸痛
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| 3作者 |
ws (龜龜) (
) |
2006/02/01 08:59:39 |
218.102.84.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.9磅
發文 16
註冊 2006/1/24
量級 蠅量級
☆
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咁樣做好累的
其實是否做得多、習慣了就不會痛?
我常練腹肌
但係因為下腰太酸痛而做不下去=,=
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| 4作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/02/02 23:48:38 |
59.104.184.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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如果下背會酸表示姿勢不正確
做仰臥起坐肚子一定要收縮彎曲
而不是腰挺得直直的坐起來而已
通常我訓練上腹肌的時候只有上背弓起，下背還是緊貼在地上
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| 5作者 |
ws (龜龜) (
) |
2006/02/03 21:59:38 |
203.218.94.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.9磅
發文 16
註冊 2006/1/24
量級 蠅量級
☆
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死啦
好似好高難道咁
有無影片或者圖片可以睇睇啊
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| 6作者 |
ws (龜龜) (
) |
2006/02/03 21:59:40 |
203.218.94.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.9磅
發文 16
註冊 2006/1/24
量級 蠅量級
☆
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死啦
好似好高難道咁
有無影片或者圖片可以睇睇啊
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| 7作者 |
vespa411 (guy) (
) |
2006/02/04 00:38:29 |
218.170.61.xxx |
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來自 台中市
磅數 33.1磅
發文 28
註冊 2005/5/15
量級 雛量級
★
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我也有同樣的問題呢!
我的教練說，那是因為腹肌肌力不夠，無意間運動到了別的肌群來幫忙，因為施力不正確、角度等~所以會痛!
比如下背、脖子!
試著專心的把注意力集中在腹部，力求動作標準，而不是次數標準!
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