鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/01/31 21:18:09

218.102.84.xxx

來自港澳地區
磅數 28.9磅
發文 16
註冊 2006/1/24
量級蠅量級
☆

如果我得一個啞鈴~
只會練二頭肌同掌上壓~
仲要做些什麼~
可以避免重復做一個動作面使肌肉不適應

回應

1作者	ws (龜龜) ( )	2006/02/02 04:55:27	203.218.44.xxx
來自港澳地區磅數 28.9磅發文 16 註冊 2006/1/24 量級蠅量級 ☆	其實這是幫我同學問的
2作者	bodybuilding93 (屏科奶油球) ( )	2006/02/02 13:34:29	219.68.239.xxx
來自港澳地區磅數 272.3磅發文 277 註冊 2004/3/2 下量級輕中量級 ★★☆	只有一個啞玲其實全身都可以練了，看你怎麼用而已，當然效果有差啦‧ 胸:用啞玲做單側飛鳥背:單側划船肩:上舉'側舉'前舉'彎身後舉'聳肩，都是單側的腿:下蹲，剪蹲，啞玲都放頸後，小腿墊歩手:二頭彎舉，槌式上舉，三頭上舉，後舉，前臂彎舉伸舉頸:負重抬頭，低頭腹:負重仰臥起坐這樣就不會適應了，還可以加上徒手練法，一隻啞玲不大夠，可是要練也是可以練很多低‧ 人的終點，是怪物的起點，我還想當人類...
3作者	ws (龜龜) ( )	2006/02/03 09:47:08	203.218.217.xxx
來自港澳地區磅數 28.9磅發文 16 註冊 2006/1/24 量級蠅量級 ☆	甚麼是飛烏啊?

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又是一個新手問題