| 1作者 |
iwjtdemdxj (小羊) (
) |
2006/01/31 22:22:45 |
218.175.186.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 61.7磅
發文 78
註冊 2005/11/28
量級 羽量級
★☆
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這...有這麼神奇嗎...
早餐多吃兩顆水煮蛋...是能有充足的蛋白質...
但力氣會變大...就= =？
不說...不代表不知道．沉默...不代表可接受
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| 2作者 |
 godram (godram) (
) |
2006/01/31 22:54:12 |
61.228.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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水煮蛋有蛋白質
可以幫助肌肉成長
肌肉成長之後力氣當然變大
但若是沒有練肌肉 那力氣也是不會變大
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| 3作者 |
arnold5596 (劍子仙跡) (
) |
2006/01/31 23:14:28 |
61.60.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 149.8磅
發文 113
註冊 2004/5/31
量級 輕量級
★★
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真的有那麼神嗎???以下為100克的雞蛋營養成分
蛋白質14.8克；脂肪11.6克；糖類0.5克；鈣55毫克；磷210毫克；鐵2.7毫克；維生素A1440國際單位；維生素B1約0.15毫克；維生素B2約0.31毫克；煙酸0.1毫克；維生素B6約0.12毫克。
蛋黃~~~鈣.鐵.鉀
蛋白~~~~就單純的~~~蛋白質~~~而已
蛋黃膽固醇高 不要吃太多
上了年紀或膽固醇高的人可以吃蛋嗎？蛋會導致過敏嗎？許多人都把蛋、膽固醇及動脈粥狀硬化畫上等號，所以到了中年多不知不覺就減少吃蛋的頻率，若得知血液中膽固醇偏高，甚至根本就嚇得不敢吃蛋。
蛋黃是一顆蛋中的精華，各種營養成份比蛋白高出許多，例如同樣重量的蛋黃與蛋白比較之下，蛋黃的蛋白質含量約為蛋白的1.5倍；強化骨骼的鈣質約為10倍；鐵質為35倍；維生素B1、B2及D更是數十倍；維生素A更只有蛋黃中才有；與大腦記憶、學習能力有關的卵磷脂也是蛋黃的含量最豐富，所以蛋黃還是一個非常值得攝取的食物。
不過蛋黃的膽固醇含量高，蛋白則不含膽固醇，所以45歲以上的人、或血液中膽固醇已經過高了，每星期最好不要吃超過3個蛋黃，但一般健康人其實不用對蛋黃太過恐慌，因為體內的膽固醇只有不到一半是由飲食攝取而來，其餘都是身體自行合成的，而且導致動脈粥狀硬化的原因除了膽固醇之外，還有壓力、遺傳、高血壓、糖尿病、吸菸、缺乏運動及肥胖等，所以日常生活的保健更重要。
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| 4作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/01 00:09:14 |
220.139.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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我有時候早餐會煎個兩片牛排來嗑~到是覺得力氣有變大!!!
是牛肉裡面的肌酸吧...
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| 5作者 |
arnold5596 (劍子仙跡) (
) |
2006/02/01 09:08:23 |
61.60.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 149.8磅
發文 113
註冊 2004/5/31
量級 輕量級
★★
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肌酸的效能是累積的...
肌酸的英文為creatine（Cr）是由精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）三種胺基酸所合成的物質。人體內肌酸的來源有：（一）身體自行合成：藉由上述三種胺基酸經由肝臟、腎臟、胰臟的酵素作用而合成。（二）飲食中攝取而得：肌酸存在於動物性食品中（肉類含量較豐富），每日的飲食中約可攝取到1公克的肌酸。肌酸在體內可與磷酸肌酸（phosphocreatine；簡稱CP或PC，亦有稱為磷肌酸）互相轉換，而後代謝由尿液中排出，每日肌酸的代謝量約為2公克。
肌酸其乃人體運動時三大能量系統中之ATP-PC系統中的"C"，為活動時瞬間爆發力的能量來源。部份研究顯示，其有助於偏重肌力與爆發力項目的選手之運動表現。目前國內大多數人所使用的肌酸為化學合成之白色含有1分子水的肌酸粉末，其補充劑量為每天每公斤體重0.3公克，分4次服用（即每次服用量為每公斤體重0.075公克），連續服用6天。秤量時可用市面上所販賣的標準量匙，一茶匙（平匙）的肌酸為4公克、1/2茶匙為2公克、1/4茶匙為1公克。使用時可依自己的體重計算所需服用的劑量，再以量匙量取所需（例如體重為67公斤者，則每次服用67×0.075＝5公克，以1/2茶匙及1/4茶匙的量匙各取1平匙），將補充量溶於溫開水中全部喝完，或直接配開水吞服。此外，亦有廠商販售液態狀的肌酸，但因目前並無學術性之研究報告，因此效果如何有待進一步的研究。
研究顯示每天補充20公克肌酸，5天後體內的含量會達飽和，補充7天的效果與補充5天相當；且其效果可維持至停用後2週。因此肌酸補充時間以一星期為限，補充更久並不會有更好的效果。研究亦顯示，一次補充5公克的肌酸，血漿中的濃度在1小時後會達到最高值。肌酸是禁藥嗎？補充肌酸是否會有副作用？一直是許多使用者非常關心的問題。肌酸是體內原本就有的物質，因此並不屬於藥品，故無禁藥之疑慮。補充肌酸的副作用，在各研究報告中顯示其對身體之肝腎功能並無不良的副作用，但研究所用的劑量大多為一天20公克，補充5∼6天；若長期大量補充是否會有不良副作用則無此方面的研究報告。但是有少部份的人補充肌酸後會有胃腸不適的情形，因此建議避免在空腹時服用，以飯後半小時服用為佳；此外，亦有部份的人使用後會有體重增加、失眠、容易飢餓或腹瀉等現象，但此情況因人而異，故建議未曾使用者宜於正式比賽前先行試用，瞭解自身對肌酸反應狀況，以免於正式比賽時有反效果產生。
肌酸的補充乃利用超量儲存的方式，每次一周的補充即可有所幫助，因此不建議長期大量補充，每次最好間隔1至2個月，以免其效果減低。同時肌酸主要在提高ATP-PC系統的能量，因此對舉重、短距離運動項目（100m、400m、50m游泳等）需要爆發力的運動項目選手較有幫助。研究亦顯示，肌酸對技擊類運動項目，如：跆拳道、柔道可能較無幫助
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| 6作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2006/02/01 09:15:10 |
202.175.183.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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根本沒有可能,如果要氣力大,碳水化合物才是主要動力~~~~~~~~
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