| 1作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2006/02/05 11:33:00 |
218.170.16.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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超級組數練法是頡抗肌一起練完才休息(二頭練完馬上練三頭)
如果要增加肌肉量好像1公斤體重要1.5~2g蛋白質
建議乳清最好於三餐外另找時間飲用 這樣一天的
蛋白尿攝取量就平均分散了 可提高吸收利用效率
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| 2作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/02/05 17:21:47 |
70.68.76.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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我也想知道為什麼會痛三四天
,是訓練過度?營養攝取不足?還是受傷嚕?0.0;
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| 3作者 |
 bestofthebest (目標前進) (
) |
2006/02/05 23:20:18 |
218.103.248.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.9磅
發文 12
註冊 2006/2/3 下
量級 蠅量級
☆
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我也想知道為什麼會痛三四天
,是訓練過度?營養攝取不足?還是受傷嚕?0.0;
我比較不懂的是 為什麼別人可以練完胸肌 明天再練背肌 而我 就要痛 ３，４天才可以再練 因為會痛 是什麼原因呢
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