| 1作者 |
 milo (happydog) (
) |
2006/02/05 20:46:28 |
59.104.164.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 21.8磅
發文 14
註冊 2005/9/5 下
量級 蠅量級
☆
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您的工作時間那麼長..又沒有休假???運動或節食對你來說...算了吧..還是多睡一點.吃營養一點比較好..健康比較重要...減肥..等你有正常的上班時間跟休假再來說吧...減肥永遠不嫌晚
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| 2作者 |
iwjtdemdxj (小羊) (
) |
2006/02/05 21:59:56 |
218.169.182.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 61.7磅
發文 78
註冊 2005/11/28
量級 羽量級
★☆
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吃減肥藥= ="...最好少吃...運動才是最佳選擇！
若真的下定決心的話...
看能不能下班後花半小時慢跑或是做有氧運動(這當然會是超累~"~)
不說...不代表不知道．沉默...不代表可接受
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| 3作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/02/05 23:21:02 |
61.229.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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早上6點做到晚上10點才下班 全年都無休 你應該是兼好幾份工作吧?如果只有1份工作的話 那你可以去告你們公司違反勞基法了. 如果經濟不是這麼困難的話 可以辭掉一份工作 因為這麼拼 就算讓你賺到錢 也不知道有沒有命花 健康比較重要 不過你的工作要是很輕鬆的話 那到無所謂 減肥藥可別吃啊 下班完可以花個15~20分鐘跑個3000公尺 慢慢就會瘦了
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| 4作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/02/06 06:06:36 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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全年都無休 工時又那樣長 看來您跟我是同行的可能性很大
基本上看你的工作時間 一天16小時 又只有十八歲 所以你的基礎代謝率一定很高
我想能到85公斤只有一個可能性就是出在飲食方面的問題
運動量 您已經非常夠了 夠到可以讓您過勞死
所以不用再考慮任何有關運動方面的問題
運動是非常好的 但那是針對一般人而言
如果過度的活動或運動 只是死的更快
節食我想要您作到應該也很難(以這樣長的工時來說)
這樣只有最後一個選項了
就是作選擇性的飲食
選擇性的飲食很簡單 就是 去油少醣多蔬菜
先試著選擇一些最簡單的方法作
1.每次吃東西前 先喝個600cc水(白開水或茶 沒加糖的就可以)
讓自己的胃稍微有點飽足感(這是節食者的一個手段)
2.假設你吃的都是家裡煮的東西 副食類先過水再吃 吃起來會很肚爛
但所減少攝取的熱量是非常可觀的 油脂的熱量是最高的
3.建議可能的話 有時將主食換成根莖類食品 如馬菱署 蕃薯 夠營養 熱量又ok 又吃的飽
4.從今天起所有甜的飲料都不要喝
這類的資訊可以在各減肥網站找到 只要選擇熱量低 飽足感夠的食品即可
以你的年紀體重及工作量來說 我想你的基礎代謝至少三千五百大卡以上
所以你只要能將自己每天攝取的熱量 降到3000大卡 第一個月瘦個兩三公斤一定可以
至於究竟該吃啥喝啥 還是要自己作作功課 去衛生署網站印一份飲食熱量表
最好是弄成小抄 每天吃東西前先算算熱量 這樣可以吃的爽又可減肥
在你換工作之前 絕對不要選擇運動 那樣只會讓自己過勞死
另外減肥藥 市面上很多 不過以合法的來說 如去油類的藥品 選擇使用那種東西 不如你吃東西過水就好 不合法的話 就是提高您的基礎代謝率產品 那種東西 只會讓你成天處在抗奮狀態 傷身又傷心 所以任何藥品都沒有使用的價值
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