來自 桃園縣 磅數 208.6磅 發文 172 註冊 2005/11/2 量級 輕中量級 ★★☆
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各位大大請先看看這張照片
雖然健身之後窄肩問題有稍微改善但是還是蠻明顯的
這是我兩個多月前的照片(同學會的餘興節目)
相信大家也有發現:我有點窄肩的問題
(感覺肩膀好像從國中1年級之後就再也沒加寬過,PS:手肘跟粗細跟手掌大小也是,想像一下發育不良的小孩卻持續長高,於是我踏入健身:D)
窄肩一直以來困擾著我,照著鏡子尋找著目前需要改善或更加強的部位
看著自己的脖子...胸口...胸口旁突出來的背擴肌...腹...
看來看去嘆了口氣對著自己說:肩...
一直以來我也有嘗試過訓練自己的三角,可是就是力不從心,
一直抓不到一個正確的施力方法以及訓練方式,
訓練是有訓練到,但是感覺到訓練錯地方
(成果在三角的正面不是在側面...=.="窄肩還是沒改善)
也嘗試過啞鈴側平舉,但是感覺訓練成果不明顯,而且也只有12P,RM組數常常一做就是15.20下
也感覺不到酸痛感,只感覺肌肉疲乏,槓鈴胸前聳肩平舉也嘗試過,
不過也是重量一大或是做多了就力不從心
近來應該還會繼續維持這個訓練動作,不過對於力不從心這方面感到很無奈,
所以想請問各位前輩對於肩膀方面有什麼好的訓練動作或是訓練訣竅,也請多多指教
小弟真的很努力誠心想改善,也希望我的發表能有跟我有著相同問題的人得到幫助^^
各位前輩請賜教^^。

這是在健美風采版貼圖的雞胸肉前輩的照片
希望大家也能理解那種"骨頭深深埋在三角肌裡"的感受
因為沒有什麼比寬厚的肩膀更能證明你的強壯了 即時通:poisoncoverage 歡迎交流^^ 【照片左邊,,看起來挺小隻,,照相角度問題拉>.<"】 【這個寒假又壯了3公斤好棒XDDDDD】 【目前健身重心:我要改善窄肩ˋ︿ˊ"】
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