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請各位給些意見

樓主: gymb(GymB)( male) 2006/02/11 15:56:25 219.77.181.xxx
來自 港澳地區
磅數 71.4磅
發文 35
註冊 2004/9/7 下
量級 羽量級
★☆


小弟的訓練課表如下
一胸
二背
三腿+腹
四三角
五二頭
六三頭
日休息

我每天大約練一小時
每部位2-3 動作...每3-4組
己練了約半年, 但沒有明顯變大
是否練的太小
請各位大兄指教一下

回應
1作者 iwjtdemdxj (小羊) ( male ) 2006/02/11 20:12:50 218.175.182.xxx
來自 高雄縣
磅數 61.7磅
發文 78
註冊 2005/11/28
量級 羽量級
★☆

練習時間不要拉太長...大約45~30分鐘...高度刺激肌肉...
練半年沒有明顯變大...可以改善一下飲食習慣...每天盡量多餐...
不說...不代表不知道.沉默...不代表可接受
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