鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/02/11 18:44:01

220.139.234.xxx

來自台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級輕量級
★★

請問腹肌要明顯就一定要做有氧,但是肌肉要變大又不能做,請問我想要肌肉變大又想要腹肌明顯那到底是要做還是不做,還是說1個禮拜選1天做就好,我的課表是參考黃教練書裡的中階程度者1個禮拜做4天,星期1.2跟4.5,如果有氧只做1天,那是要哪一天做,應該做什麼有氧,謝謝

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腹肌的問題