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伸展有助於恢復?

樓主: chenzernshii(神手)( male) 2006/02/16 23:10:00 61.57.110.xxx
來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
請問各位是這樣嗎?昨天小弟將前天練過,而昨天激烈酸痛的背部做了些伸展的動作,而我今天起床時,發現之前練後起碼會痛個四到五天(我練背的強度還滿高)的背,居然已沒感到疼痛了,我想問問大家,於練過的部位做些伸展,是否會幫助恢復的效果?
回應
1作者 recycle (阿中) ( male ) 2006/02/23 14:42:55 211.21.170.xxx
來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
 看來是真的有效吧!

不過若是在重訓結束後 立即做緩和運動
回家後泡熱水澡20分鐘 如果有加個精油那效果更好喔!
能加速排除老廢角質
2作者 mutohkeiji (U-30棚橋) ( male ) 2006/02/23 15:16:15 203.69.36.xxx
來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
 基本上.....
不管任何部位....在訓練過後.....
做些伸展.....都是有幫助的吧!
3作者 terry119 (Hiroshi) ( male ) 2006/02/24 04:34:05 61.56.245.xxx
來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
 組間休息作伸展運動,可以延緩肌肉疲勞
所以在組間休息不要只坐在重訓器材休息
4作者 ch119108 (軒尼斯) ( male ) 2006/02/24 13:36:37 218.175.177.xxx
來自 高雄市
磅數 11.8磅
發文 4
註冊 2006/2/18
量級 蠅量級
☆
 那請問各位前輩~
各部位伸展運動要如何做
或去哪裡找資訊
謝謝
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5作者 gagaga1110 (gagaga) ( male ) 2006/02/24 20:28:59 61.64.252.xxx
來自 屏東縣
磅數 71.5磅
發文 77
註冊 2004/9/13
量級 羽量級
★☆
 伸展還可以保持你的肌肉量^^維持肌肉的柔軟性
所以練完健身我都會作十分鐘吧^^
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