鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/02/17 14:55:09

218.162.194.xxx

來自台中縣
磅數 14.2磅
發文 5
註冊 2005/9/12
量級蠅量級
☆

我現在每天都會固定滾輪５０～１００下，練腹肌，有上半部兩塊了，但是不明顯，要吸大口氣，才會浮現，請問，要如何練，才會更明顯？

還有就是小腹要如何瘦啊？？

我以前肚子很大，做滾輪後，肚子消了一半以上，也瘦了五公斤，但是小腹那個地方就是瘦不下來。
（生殖器上面那一塊）

是照站上的教學那個方法就好嗎？還是有更好的方法？？

另外，想再請教一下，胸部如何練才好看啊？？

我現在是用力時，胸部才會硬硬的，但是不是「平」的，是像「圓」的，就是更堅挺，但是是硬的，不像是一般看到的胸肌那樣平的又硬，這要如何改善呀？？

我有用站上的那些教學「啞鈴仰臥推舉」、「平臥啞鈴飛鳥」，練了兩、三個月了，沒什麼效果．．．磅數是一手各三十，要再增加嗎？還是一定要去健身房才有用？

史密斯會比較有用嗎？

感謝～～

新進人員留．．．

回應

1作者	hoyataiwan (HOYA) ( )	2006/02/17 15:49:36	218.162.212.xxx
來自台中縣磅數 36.3磅發文 39 註冊 2005/7/7 下量級雛量級 ★	你才練了兩三個月就想有令人羨慕的身型太心急了吧你的問題不在訓練的過程或器材你應先多做有氧來減脂如加強跑步等身型一定會出來而不是你拼命做滾輪或仰臥起坐就會看到明顯腹肌胸部訓練入門應從伏地挺身開始實實在在從二十下開始三組如能持之以恆加上勤做有氧運動相信胸型及腹肌就慢慢有看頭了....
2作者	Tequila (Tequila) ( )	2006/02/17 21:31:49	218.162.194.xxx
來自台中縣磅數 14.2磅發文 5 註冊 2005/9/12 量級蠅量級 ☆	我練了快一年多了，兩、三個月是最近練的比較兇，因為去年一整年一直在練，也沒效果，所以現在才開始加組，每天固定一、二組，一組二十。所以說？如果要好看的線條，是要先瘦再胖？不能邊瘦邊修？我沒有要像魔王那樣大隻，能看的就好了．．．畢竟沒有器材可以練。

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