| 1作者 |
 marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/02/19 08:28:24 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我也有這個問題 手脕很痛..
有時會痛 有時又不痛
很另人傷腦筋
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| 2作者 |
Linus (丸仔) (
) |
2006/02/19 12:47:11 |
59.104.23.xxx |
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來自 台南市
磅數 589.6磅
發文 156
註冊 2005/8/26
量級 中重量級
★★★☆
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根據我自己的經驗,
先分別以不同的重量訓練手腕/ 前臂(屈肌)/ 等相關肌肉部位,
然後再配合訓練二頭肌/ 胘三頭肌/ 等部位,
相信如此來, 你這樣的情況會漸漸地改善.
不然只靠蠻力去練二頭肌, 會造成傷害唷~
我猜想會有這樣情形的應該是你手腕及前臂肌肉支撐力不夠而導致
還請其他各位前輩指教
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| 3作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/02/21 12:37:55 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我想"手腕及前臂肌肉支撐力"也是重要因素之一吧
但我的問題是在手脕很遜= = 慘啊..不知道試不試手脕太細的原因...
45磅就會痛了..
此外適度暖身我想也是很重要吧?
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/02/21 23:30:02 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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是關節不是骨頭吧﹖
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| 5作者 |
fa681132 (EDWARD) (
) |
2006/02/22 12:27:57 |
61.60.25.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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小弟我的看法跟樓上的丸子兄一樣，
不過二頭肌群是一個很容易受到刺激的肌群，
倒不一定要同一種訓練方法練到底，練很重，
可以藉由2-3種不同方法(槓鈴、啞鈴、雙手、單手)，
來鍛鍊同一肌群，效果一樣很好，二頭肌也可以達到充分訓練，
不過這種練法，過一段時間，
還是得CHANGE一下先後次序，免得肌肉適應了，
反而進步慢了！
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| 6作者 |
A3083319 (人王) (
) |
2006/02/24 16:36:21 |
61.63.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 10.4磅
發文 14
註冊 2005/7/17
量級 蠅量級
☆
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通常有這中症狀ㄉ時候
通常都是關節都變形或跑掉ㄌ
要醫好
要不然一上年紀後就3不5時就酸痛喔
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| 7作者 |
Linus (丸仔) (
) |
2006/02/24 23:51:21 |
221.169.242.xxx |
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來自 台南市
磅數 589.6磅
發文 156
註冊 2005/8/26
量級 中重量級
★★★☆
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嗯, Edward 兄說的也很棒,
藉由許多種方式訓練, 也可以達到很棒的效果,
且重點是, 附加訓練的部位也會比較多, 而不會單單只有某個部位受到刺激而已
一起加油吧~ ^^
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| 8作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/02/25 10:12:01 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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回jay兄
是關節痛沒有錯..
該不會真如人王說的"通常都是關節都變形或跑掉ㄌ"?
~.~
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| 9作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/03/01 17:36:00 |
61.229.231.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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關節都變形或跑掉ㄌ~"~真ㄉ嗎? 我臥推和二頭彎舉 前臂都會痛 帶護腕有用嗎?
因為會痛 害我重量都不敢再加上去
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