鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/02/19 18:28:26

218.102.132.xxx

來自港澳地區
磅數 19.5磅
發文 5
註冊 2004/9/20
量級蠅量級
☆

請問應怎樣練才能在短時間內提升腹肌耐力呢? (意思是做很多次數)
因遲些要做一個體能測試....一分鍾內最少四十五下...最多五十二下以上...
基本上已能做到四十五下了...但還想更理想...
現已每十二小時練一次了....每次負十磅練的...每次才只能做三十多下...
練了幾天...現在腹肌超痛的...現在連做一下都已很困難了...請問這是正常的嗎?
是不是要這樣一直練下去...習慣了就可以了嗎????
麻煩分享一下經驗....謝謝

回應

1作者	gogoing36 (GUCCI) ( )	2006/02/19 21:03:38	218.169.100.xxx
來自台南縣磅數 186.9磅發文 216 註冊 2005/9/30 量級輕量級 ★★	習慣就好^^~
2作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2006/02/21 12:35:21	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	你需要適度休息的..
3作者	cub0524 (大奶) ( )	2006/02/22 03:10:18	220.139.72.xxx
來自新北市磅數 290.4磅發文 417 註冊 2005/9/23 量級輕中量級 ★★☆	您就慢慢把次數加上去~酸的話還是要撐!習慣就好~!!! 但是有感到拉傷的感覺就不要再作了~還是要小心哦!
4作者	mutohkeiji (U-30棚橋) ( )	2006/02/23 15:25:35	203.69.36.xxx
來自台東縣磅數 452.9磅發文 241 註冊 2004/11/20 量級中量級 ★★★	何不試試看2天練一次??

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