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請問一下...我再練二頭的時候

樓主: ericman(愛力客)( male) 2006/02/19 22:49:59 61.64.255.xxx
來自 台南市
磅數 47.4磅
發文 30
註冊 2005/12/20
量級 雛量級
★
請問一下..我在練二頭肌的時候...常常會覺得..
前臂比較漲..
請問這是姿式錯嗎??還是我還抓不到肌肉的感覺???
請前輩們多多指教指教..謝謝
回應
1作者 hsuchou (再見了!健身俱樂部) ( male ) 2006/02/19 23:17:00 218.32.98.xxx
來自 其他
磅數 314.4磅
發文 236
註冊 2003/9/22
量級 輕中量級
★★☆
 這最好還是現場請人幫你看比較容易抓到問題在哪..

我能想到的,你在練的時候是不是手腕也跟著在彎曲在動?若是的話,會牽涉到前臂肌肉的使用,所以就會跟著練到了...先把重量弄輕一點,把動作做準確一點會好一些.

練二頭的動作如果夠準確,多少也要前臂肌肉的幫忙來穩固你的手腕.假使是您是剛開始接觸重訓,前臂肌肉還不發達,前臂也是會比較吃力,要不就排個前臂訓練加強一下前臂,要不然二頭練久了,前臂的力量或多或少也會跟上來.....就不用太擔心了....(前題是你的動作是對的喔....)

我只能想到這兩個...最好還是有人幫你看..XD
2作者 ericman (愛力客) ( male ) 2006/02/20 12:57:46 61.62.181.xxx
來自 台南市
磅數 47.4磅
發文 30
註冊 2005/12/20
量級 雛量級
★
 恩恩..謝謝你的回答..感恩..
我再練二頭的時候都會將手腕彎曲..
感覺這樣能加強二頭的收縮..
但就算是槓鈴斜板彎舉(這姿式應該比較不會有動到別地方的吧)還是一樣覺得前臂按起來會硬硬的..
二頭摸起來軟軟的...
真的好奇怪喔...= ="
3作者 ericman (愛力客) ( male ) 2006/02/21 00:32:55 61.64.180.xxx
來自 台南市
磅數 47.4磅
發文 30
註冊 2005/12/20
量級 雛量級
★
 對了..還有一個問題..想請教前輩們一下..就是當某個動作沒力了..做不太起來的時候..
馬上換輕的做到力竭..還是說沒力的時候..只做二分之一的動作或三分之一..
這兩種方法哪種比較好阿???哪種對練大比較有幫助呢??
(例如用50磅站姿槓鈴彎舉..沒力時換30磅或40磅的做到力竭..或者是沒力時..槓鈴下放的角度變小..由原本的180度變為只下放90度)
4作者 marcism (ＭａｒＣ) ( male ) 2006/02/21 12:24:54 66.8.235.xxx
來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
 如果只練二分之一的動作或三分之一 就是直接練二頭的部份(高度)
如果練馬上換輕 也就是full range的話 就是練整個二頭(長度及高度)
不知道你有沒有聽懂??
參考參考吧!
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