鐵克健身網Take'sBodyGYM -想請教黃教練及諸位先進

樓主:

2006/02/20 15:59:03

219.80.41.xxx

來自宜蘭縣
磅數 11.5磅
發文 1
註冊 2006/2/17
量級蠅量級
☆

想請教黃教練及諸位先進：
本人今年47歲，因打網球腳踝受傷，改練健身一年多，由170/62變170/77，但有以下問題:
1上臂一直維持15，如何突破？
2胸部41，作史密斯推舉(特別是上胸)時，很難感受到，最多才70kg！
3因從事金融業，時間工作上有限，能利用時間只有6:10-7:00，及17:50-18:50。故將一個部位，早晚分上下集練，實在粉累粉累。此種練法是否不好？如何改善？
謝謝大家!!祝每個人愈來愈大隻!

回應

1作者	ICE (艾斯希雅) ( )	2006/02/20 16:14:55	219.84.73.xxx
來自台北市磅數 166.6磅發文 211 註冊 2005/6/28 量級輕量級 ★★	1.推測來看樓主應該是把二頭三頭分開來練試試看把課表調整成把二頭三頭集中在一個時段練 2.健美並不是比誰舉的重就代表練的好看健身房的教練也都很壯線條也不錯看但他們平常練的重量也沒特別重沒感覺可能是椅子高低角度調的不對或姿勢有問題或其他地方借力太多有時候把重量降低一些反而比較不會借力太多比較能夠集中 3.如果說一個部位各一個小時很ok了阿應該沒啥不妥只要能夠把自己指定的課表在一小時內做完就好了
2作者	bulshey (弟切草) ( )	2006/02/20 16:29:02	61.228.114.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	第一種: 1.胸,二頭 2.大腿,小腿 3.休息 4.肩,三頭 5.背,小腿 6,7.休息第二種: 1.背 2.胸,小腿 3.大腿 4.肩 5.二,三頭,小腿 6,7.休息第二種,二,三頭用超級組,應該可以突破現況
3作者	bulshey (弟切草) ( )	2006/02/20 16:33:01	61.228.114.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	還有,一天練一次就好,原來第二次訓練的時間不如用來吃東西

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