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三角肌的問題

樓主: leojoe11(神)( male) 2006/02/20 18:37:35 61.229.37.xxx
來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
請問我做啞鈴側舉這個動作時,用我練其他部位的重量做,我每個部位都用25磅做,都舉不太起來,請問是這個部位本來就力量比較弱嗎,還是我太弱了,臥推之類的動作是不是也能練到三角肌
回應
1作者 manhochiu (Man) ( male ) 2006/02/20 19:07:30 219.79.192.xxx
來自 港澳地區
磅數 36.5磅
發文 20
註冊 2005/10/9
量級 雛量級
★
 神兄,其實不是你的自己太弱,因為這個動作和其他相比之下,的確是有難度的.
但是不要緊,用心訓練,終有一日你也可以跟我一樣用60磅來做.
致於推舉其實也可以訓練三角肌,因為動作的關係,你做完推舉以後都會感受到很多肌肉也會脹起來...
2作者 hankasus (Hank) ( male ) 2006/02/20 20:40:37 218.165.110.xxx
來自 台南縣
磅數 40磅
發文 18
註冊 2005/1/15
量級 雛量級
★
 啞鈴側舉這個動作屬於分離的運動，主要作用在側三角肌會讓你明顯感受到不能用太重的重量來做．相反的，臥推屬於複合式的運動，除胸肌外還有三角肌也會來”插一腳”，故可以使用較大的重量來做．
3作者 slimsam (slimsam) ( male ) 2006/02/21 11:10:29 219.81.161.xxx
來自 新北市
磅數 64.3磅
發文 59
註冊 2003/4/26
量級 羽量級
★☆
 啞鈴側平舉本來就做不重ㄚ!無法和啞鈴肩上推舉做相同重量是正常的,manhochiu兄,您側平舉60磅,可說是職業選手的水平已上了,單手30磅就很強了
4作者 marcism (ＭａｒＣ) ( male ) 2006/02/21 12:18:23 66.8.235.xxx
來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
 的確如此...側平舉本來就很吃力的
manhochiu兄能60磅已經是模鬼級人物 不要拿你自己跟他比呀XD
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5作者 manhochiu (Man) ( male ) 2006/02/21 23:57:31 219.79.195.xxx
來自 港澳地區
磅數 36.5磅
發文 20
註冊 2005/10/9
量級 雛量級
★
 澄清一點~應是30才對....不好意思
6作者 yvesjer (yvesjer) ( male ) 2006/02/22 08:44:28 61.230.131.xxx
來自 台北市
磅數 94.7磅
發文 80
註冊 2005/12/1
量級 羽量級
★☆
 三角肌如果是用啞鈴練平舉
ㄧ定要用輕一點的

不然會變成用其他的肌肉幫忙在做運動
想練的部份反而沒練到
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