鐵克健身網Take'sBodyGYM -小弟剛剛來到此網頁..有問題想請教

樓主:

2006/02/24 12:34:40

210.3.40.xxx

來自港澳地區
磅數 60.5磅
發文 14
註冊 2005/12/12
量級羽量級
★☆

小弟已經健身有1年多了..本來身型很瘦(176cm,120lbs)..經過健身後增加到150lbs..在最近3個月,因為想練得更好..開始飲用whey protein..
有一些問題,小弟想請教各大大..
1)聽不少人說練腹要多下數..小重量...但之前在網絡上又看到有人說腹肌應該像其他肌肉一樣做大重量..小次數..請問哪一個才對呢?我知道要腹肌明顯就應該多做帶氧..但係應該做重還是輕少可以令腹肌明顯..我就不知道了.請各位幫幫小弟
2)如果一個星期每天做的肌肉不一樣..一個星期連做7天健身,會不會有問題呢?
謝謝各大大的回答..大家要加油健身呀!!

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2006/02/24 13:38:29	218.170.20.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	如果是增肌階段為了增加肌肉大小是可以考慮增加練習重量比如抱槓片或者使用機械式器材來訓練腹肌當然更方便了等到認為增到適當體重後再開始高次數腹肌運動配合有氧來令腹肌明顯當然一星期要訓練多少天是依個人差異而決定像阿諾那時代流行練6天星期日休息如果你的練習負荷量大還是休習2天可能好一些
2作者	ryanching (ryan) ( )	2006/02/25 18:59:54	203.80.97.xxx
來自港澳地區磅數 159.4磅發文 120 註冊 2003/2/24 量級輕量級 ★★	偶是一星期練六天.星期日休息但由於家中只有啞鈴5kg一對. 發覺練了一個多月,雖則肌肉有明顯增加. 但變大便有所困難,所以只好遲點去gym room了><

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