| 1作者 |
 centergym (黃教練) (
) |
2006/02/26 12:21:00 |
61.228.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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謝謝 Mr.Yeh!
(1)謝謝您的支持!希望大家能多幫忙推廣,讓更多人瞭解健美運動的專業知識!!
(2)不知道您的書是不是在台南地區買的?如果有誰知道台南地區哪裡賣最便宜,請po出來告訴大家!
(據我所知;高雄地區是高師大賣最便宜!)
(3)詳細的全國銷售地點,請大家參考'郵購與交易'欄.對大多數的人來說,利用三民網路書店購買應該是最方便與便宜!!
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| 2作者 |
yeh095362073 (yeh) (
) |
2006/02/26 13:48:52 |
218.175.230.xxx |
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來自 台南市
磅數 295.5磅
發文 186
註冊 2006/1/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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黃教練.你好.我是在三民網路書店訂購而且還一次買2本.因為我和我ㄉ一個好朋友也都是在做健身教練.也需要看一些健身書籍希望能增加本身正確ㄉ健身觀念我們也是AFAA重量訓練指導教練希望把台灣健美前輩黃教練ㄉ書籍看完後對自己ㄉ健身觀念更進一步ㄉ了解.謝謝黃教練有遇到健身方面ㄉ問題在請教你.祝賀你ㄉ新書大賣
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| 3作者 |
doglas (立志成為猛男的豪) (
) |
2006/02/26 14:07:42 |
220.142.2.xxx |
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來自 台南市
磅數 27.3磅
發文 24
註冊 2005/10/15
量級 蠅量級
☆
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請問Yeh!大大
你在台南哪裡購買黃教練的書阿??
我對他的書有很大的興趣!!
請告訴我他得書在哪裡買好嗎
謝謝!!
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| 4作者 |
ADVAN6167 (alex) (
) |
2006/02/28 19:59:29 |
219.71.45.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 374.1磅
發文 46
註冊 2004/11/6
量級 中量級
★★★
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真的很讚
所以
我也買了兩本
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
gagaga1110 (gagaga) (
) |
2006/02/28 20:10:06 |
61.64.252.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 71.5磅
發文 77
註冊 2004/9/13
量級 羽量級
★☆
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我也買了
不管是新手還是老手都很適用
大小通吃是也^^
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| 6作者 |
VIC760606 (大箍仔) (
) |
2006/03/02 19:33:13 |
59.114.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 102.8磅
發文 152
註冊 2005/7/26
量級 羽量級
★☆
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黃教練的書可不好買呢!!前幾天到三名網路書局看結果庫存竟然是0真是...
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| 7作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/02 21:34:44 |
220.136.34.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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大箍仔,您好!
歹勢!歹勢!
我的書不會不好買啦!
我問過他們,三民網路書店也是每次進個三,五本!最多不超過十本!
一有人網路下訂;他們就寄,三天左右你就收到!
如剛好沒庫存,他們才再進書,但也是約五,六天您就可收到了!
究其原因,我也跟大家報告過幾次了.
一, 是我這本書的通路商鋪書的'點'(書店)比較少,冷門書嘛!
二, 時機歹;不景氣!不敢大量進貨,都是一次進個三本兩本!
(誠品每次才進一本,而且是有人訂他們才進!)
***(發點小牢騷:有時看到書店裡一些ㄚ沙不如的閒書都能上架!自己辛苦幾年寫的書人家卻怕銷路不好不願上架!想想真是很嘔!)***
....還是請大家多幫忙推廣,謝謝!
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| 8作者 |
VIC760606 (大箍仔) (
) |
2006/03/02 23:52:04 |
59.114.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 102.8磅
發文 152
註冊 2005/7/26
量級 羽量級
★☆
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黃教練您好您好！（敬禮中）您太客氣了啦...真的很不好意思！還讓教練為了這種小事上來解釋一番..不過聽教練這麼一說我就放心了！
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| 9作者 |
aa41412003 (阿信) (
) |
2006/03/03 08:50:53 |
211.74.210.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 84.2磅
發文 69
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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請問一下黃教練(我本身瘦瘦又有些肌肉的)
一 我目前就讀夜間部 通常下課回來已經十點半 如果這時候肚子覺得很餓 可是又怕這個時間點吃東西不容易消化容易累積指防 可否請教黃教練我應該怎做 因為放著不管不知道會不會讓肌肉因為要提供熱量而流失掉
二 有人說 過量的有氧運動會使肌肉流失 可以請教練提供您的看法嗎 我應該如何控制有氧運動的量呢
三 曾聽健身房的教練說 做完重量訓練一個小時內要進食蛋白質 但我健身房一待常常超過兩小時 例如前半小時鍊胸 那等我離開健身房時間早就超過了 可以請教練您只點一下嗎 感激不盡
ps:您的健身書真的是台灣寫的最好的 我已經把他推薦給我的朋友了
|
| 10作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/03 10:29:29 |
61.228.109.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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阿信您好!
(1)'下課回來已經十點半',如果你是在兩個小時內就睡覺;那就要注意!澱粉質的食物就不要吃太多!以免發胖.
如果你是很晚睡覺(吃完兩個小時以後才睡);又想增重,那就比較沒關係!
不過一般人在睡前這一餐怎麼吃?你可以參考我的書.
(2)喜歡做有氧,又怕肌肉流失?!
那我建議你:
**等每天健美課程練完之後再做.
或是
**休息沒練那天才專做有氧,一星期不要超過兩次!
(我沒親眼看過你的身材,所以也不敢斷言一定要如何如何去做)
(3)你可以先泡一杯高蛋白;帶到健身院,等練完就喝.
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| 11作者 |
bearguy (熊野) (
) |
2006/03/03 11:54:22 |
210.69.180.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.4磅
發文 18
註冊 2006/2/4 下
量級 蠅量級
☆
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我前不久也買了黃教練的書
有問題請教一下
我目前吃約六餐一天
但腰部墜肉一直很多(練之前其實就有)
如何練成像健美先生的腰呢?
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| 12作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/03 16:17:24 |
64.180.231.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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疑,黃教練,有氧前30分鐘喝高蛋白可以嗎?
我聽說訓練前喝高蛋白可以防止蛋白分解 肌肉流失.
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| 13作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/03 16:26:04 |
61.228.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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熊野您好!
你來買過書;我依稀記得您的體型!
腰部有墜肉,怎麼辦?
這個問題太廣泛;太大了.
一天吃六餐,跟去除腰部的墜肉沒有絕對的關係.
重點是你一天攝取了多少熱量?你又消耗了多少?
還有'有氧'做的夠不夠?練的份量與刺激強度夠嗎?
(尤其是大的肌肉部位;像腿部每組練的次數夠多嗎?有壓腿嗎?.....)
我給您初學者的建議是:
(1)初學者要有耐心!真正要做到我書中講的3D與3P精神!!不要急!
(2)確實從基本練起!注意您的飲食習慣!詳讀我書中的飲食營養篇!然後身體力行!
****我一直強調:You are what you eat!!
熊野老弟!下定決心!拼了!!
用我的口頭禪彼此激勵一下!
***No bullshit! Shut up and train!
**(我也要開始練了!)
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| 14作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/03 18:47:21 |
61.228.119.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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Hal,您好!
鍛練肌肉前;或做有氧運動前,當然可以'喝'高蛋白(吃高蛋白食物則不好消化)!
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| 15作者 |
godram (godram) (
) |
2006/03/04 00:04:25 |
61.228.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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請問黃教練
我的脊椎比較不好
有時候做史密斯蹲舉的時候 隔天腰椎都會非常酸痛
該如何減少酸痛呢?是否還該採用別的訓練方式呢
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| 16作者 |
bearguy (熊野) (
) |
2006/03/04 11:59:11 |
220.139.20.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.4磅
發文 18
註冊 2006/2/4 下
量級 蠅量級
☆
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黃教練
謝謝你的解答
我知道問題出在那裡了解^^
雄壯的體格 可增加自信
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| 17作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/04 12:20:50 |
61.228.99.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
回答Godram(上帝公羊)的問題:
如果用史密斯機器做蹲舉,腰椎還是會酸痛!
那我再給您建議:
你可以先做'斜蹲舉'(Hack squat)!到最後再接著做2,3組'史密斯機器蹲舉'!
甚至最後用槓鈴(重量輕的)只壓一組腿,告訴你!到時候保證你兩條腿一定脹!!
如果怕腰椎痛,在做'斜蹲舉'時,利用腰部所繫的皮帶往上頂住器材!不要用肩膀扛!
這樣你的腰就不會被壓迫到!
....(你如果試了還是不行,那再告訴我)...
|
| 18作者 |
godram (godram) (
) |
2006/03/04 20:20:31 |
61.228.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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ok , i will try ur way~
thanks 黃教練
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| 19作者 |
aa41412003 (阿信) (
) |
2006/03/04 23:49:34 |
59.104.169.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 84.2磅
發文 69
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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黃教練您好 請教您一些問題
一 一個人是壯還是胖有哪些地方可以讓我們做檢驗呢 因為有些胖子手也很大很硬
二 當有人說我們變胖(明明是壯 他們不懂欣賞) 我們要怎麼當下證明是變壯呢 小弟先前就直接把衣服掀開 露出結實的八塊肌 讓他們啞口無言 我還嗆他們"胖子會有腹肌嗎" 不知道黃教練還有沒有其他方法可以幫我們這些健美愛好者版回一成呢 (事關健美人清白 不容我們的努力被人污衊)
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| 20作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/05 15:46:58 |
61.228.118.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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健美的'阿信',您好!
你所謂的'胖',應該是台語的'大塊呆'吧?被叫'大塊把'時的感受還比較好些!!
坦白說,雖然練的很壯;但是當你穿著衣服時,被當成'胖'(大塊呆)是常有的事啊!
有幾次(在國外)我親眼看到幾個職業健美選手在'非賽期'(Off-season)時,當他們穿著寬鬆衣服走來走去時;一些人也是指指點點,說這些傢伙像'大塊呆'!!
那怎麼辦呢?
坦白說,我也不知道!
那只好:
常注意自己的穿著吧!
沒事不要把自己'養肉'養的胖胖的!
(很多人都自己比照起職業健美選手,什麼增重期?養肉期?!)
健美的'阿信'!放輕鬆點!隨人去講吧!......
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