| 1作者 |
 GLOCK (無名) (
) |
2006/02/25 14:33:41 |
61.223.121.xxx |
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來自 台東縣
磅數 76.9磅
發文 49
註冊 2006/1/20
量級 羽量級
★☆
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如果常練一段時間後隔天就不會嚴重酸痛 因為肌肉會去適應 如果是老手 或健美 健身選手隔一段時間都沒訓練如幾個月 又開始訓練 隔天也會酸痛 但有規律的運動就又會適應了 酸痛不代表過量 有可能之前沒做過的運動忽然做就會嚴重酸痛 需要時間去適應 運動後 泡個熱水 或按摩都可以
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/02/25 22:08:42 |
220.142.98.xxx |
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當天重訓完請做當天訓練的部位伸展，可以讓隔天的酸痛降低。
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| 3作者 |
kenrml (小k) (
) |
2006/02/27 02:27:30 |
221.169.161.xxx |
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來自 高雄市
磅數 82.7磅
發文 136
註冊 2004/9/24
量級 羽量級
★☆
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泡熱水，按摩可以降低酸痛
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| 4作者 |
winfred_hsu (winfred) (
) |
2006/02/27 10:47:44 |
59.115.238.xxx |
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來自 新竹市
磅數 33.8磅
發文 27
註冊 2006/2/17
量級 雛量級
★
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瞭解, 謝謝.
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| 5作者 |
lukeliu (lukeliu) (
) |
2006/02/27 19:27:01 |
140.113.150.xxx |
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來自 新竹市
磅數 29.1磅
發文 14
註冊 2004/6/15
量級 蠅量級
☆
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各位大大，我也想借樓主的問題，順便請問一下
我練完胸之後，會特別酸痛，而且疼痛的時間會達到5天左右
我的訓練方法是，一個禮拜所有的部位都只練一次(時間與體力等等考量)
有在補充乳清蛋白
每個部位如果練兩個動作，那麼全部一共作八組
如果是練胸，那麼就做到三個動作，每個動作三組，共九組
每組都是作8~10下，做到作不動為止
別的部位只有隔天比較有感覺，頂多酸痛到第三天
為什麼我胸肌練完以後的痠痛會持續特別久呢?
這樣是正常的嗎?
還是我訓練過度了呢?
謝謝囉
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| 6作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2006/03/05 01:44:46 |
220.139.248.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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我跟樓上的大大一樣，我也是胸部會痛特別多天，星期一練大約會痛到星期六、日，我本來想參考黃教練書裡的中階課表，全身肌肉一星期練到兩次，可是胸部就是痛很久，不知道還該不該硬操他...
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| 7作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/03/05 09:34:23 |
61.229.228.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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胸肌是大肌群 本來就是會痛的比較多天 更何況一個禮拜練一次胸部 一定會更酸痛
如果一個禮拜練2次的話 大概一天多就沒什麼感覺了(親身經驗)
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| 8作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2006/03/05 10:19:26 |
202.175.182.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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其實是你練胸時可能比較集中,所以會刺激到胸肌, 其他地方可能訓練時力量不夠集中,分散到其他肌肉幫助,所以刺激不夠
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| 9作者 |
u615 (小鬼) (
) |
2006/03/05 22:58:12 |
61.228.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 35.6磅
發文 38
註冊 2006/3/2 上
量級 雛量級
★
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健美教練.老手.訓練後的隔天就不會感到酸痛嗎!?
我以為酸痛是有刺激到肌肉的指標現象呢??..
不然為什麼要休息1~2天不就無法判斷該不該繼續練呢?不會酸痛不就可以無限練?
該不會老手是練完會沒有力氣但不會酸痛!?
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