| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2006/03/02 13:21:25 |
61.228.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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1.在沒力的時候.可以借由別的力量來多作幾下
2.沒力的時候.可以請朋友幫你補.
3.沒力時.可以作個半下或三分之一下來把力量完全的耗掉
4.組與組的休息 可以縮短
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| 2作者 |
mwx (丫肥肥) (
) |
2006/03/03 08:13:00 |
60.248.245.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 38.8磅
發文 35
註冊 2006/1/3 下
量級 雛量級
★
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呵呵~~~我都是一個人練耶!!!
因為個性比較內向，加入健身房一年多了沒交到幾個朋友
說起來真是不好意思
我想問一下..如果我第一組先熱身、第二、三、四、五組都做最重
有力就多做幾下，沒力就一、兩下
這樣效果會比較好嗎??
有人這樣練的嗎??
謝謝
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| 3作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/03/03 10:04:11 |
61.229.221.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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有阿 我是這樣練 第一組熱身 第二組加到只能做5下左右的重量 之後用的重量都一樣
結果有一次不小心受傷了T"T 至於效果 個人感覺和金字塔跟倒金字塔沒差別
而且最好找個人 幫你看一下 免得最後沒力被壓死 怕受傷的話 記得帶護腕
想突破瓶頸的話 我個人是休息一段長時間 以一個禮拜練兩次相同部位的話 大概休息一個禮拜多 之後可能可以舉的更重 也許也會沒進步 不過倒不至於會退步 或者是變換器材來訓練
幾次 再回去做原來的器材
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| 4作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/03 16:10:22 |
64.180.231.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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建議找人幫你補,不要隨便找路人o.o有些人不會補;;找看起來壯壯的人
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