| 1作者 |
 j669510 (johnson) (
) |
2006/03/03 02:03:33 |
218.165.5.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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沒有照片沒有真相 ^ ^
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| 2作者 |
kenrml (小k) (
) |
2006/03/03 02:31:11 |
221.169.161.xxx |
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來自 高雄市
磅數 82.7磅
發文 136
註冊 2004/9/24
量級 羽量級
★☆
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要如何貼圖，請教一下
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| 3作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2006/03/03 02:38:20 |
218.165.5.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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你回文的地方有一個貼圖..點進去弄好 上傳...會有一大推字 複製過來 就可以了 記得要全部
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| 4作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/03 14:16:39 |
64.180.231.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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千年兄跟阿慶兄 收小K為徒弟吧 呵呵@@~~~
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/03 16:23:49 |
64.180.231.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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建議腿跟肩不要同1天
reason 1: 很累
2: 腿跟肩沒辦法很脹,充分充血.訓練會打折扣.
3: 因為愛qq...
再另外排一天訓練
考慮看看.
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| 6作者 |
kenrml (小k) (
) |
2006/03/04 02:36:23 |
221.169.161.xxx |
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來自 高雄市
磅數 82.7磅
發文 136
註冊 2004/9/24
量級 羽量級
★☆
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這樣分開練，
如果肩和腿只練到一天，會有效嗎
前輩們
我的照片，請各位多多建議
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| 7作者 |
kenrml (小k) (
) |
2006/03/04 02:38:52 |
221.169.161.xxx |
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來自 高雄市
磅數 82.7磅
發文 136
註冊 2004/9/24
量級 羽量級
★☆
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我想要再壯一點，大一號
有明顯一點線條．有腹肌
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| 8作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/03/04 02:47:38 |
203.70.103.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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>>胸和三頭一天，背和二頭一天，腿和肩一天
每次練二小時
請問您都怎麼練的呀?
(阿慶兄真的是很強...看得我也是傻眼~xd)
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| 9作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2006/03/04 02:48:54 |
61.223.210.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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先增重吧．．．不是增胖．．．要跟阿慶一樣．．阿慶之前是練建力的．．臥推大概１５０公斤做組數．．雖然真正接觸健美不久．．但是有底子．．你只有練兩三年．．他大概練了有７－８年了吧 我猜的^^ 詳細要問他...加油..5年後希望可以跟他一樣...你在高雄市哪裡練呢???
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| 10作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/04 11:40:10 |
64.180.231.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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.....好可憐 看圖片就像沒人敎 T^T 敢快拜師吧...;;
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| 11作者 |
kenrml (小k) (
) |
2006/03/04 14:11:29 |
221.169.161.xxx |
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來自 高雄市
磅數 82.7磅
發文 136
註冊 2004/9/24
量級 羽量級
★☆
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如果增重一定會胖到肚子嗎
有沒有方法改善
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| 12作者 |
kenrml (小k) (
) |
2006/03/04 14:12:49 |
221.169.161.xxx |
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來自 高雄市
磅數 82.7磅
發文 136
註冊 2004/9/24
量級 羽量級
★☆
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我在亞力復興，增重如何吃
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| 13作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2006/03/04 15:43:08 |
219.84.125.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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感覺上肌肉量是有的
可是 體只可能高了一點
建議先做有氧 再來增重
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