| 1作者 |
 gagaga1110 (gagaga) (
) |
2006/03/03 12:40:03 |
61.64.252.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 71.5磅
發文 77
註冊 2004/9/13
量級 羽量級
★☆
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直覺上應該是重量太輕了,我做的重量大概都是10下吧,推第10下有點勉強起來的重量,然後作4到5組^^
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| 2作者 |
000007 (sam) (
) |
2006/03/03 13:36:28 |
61.223.207.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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記的下半身也要練喔!
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| 3作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/03 16:05:52 |
64.180.231.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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建議你去健身房,磅數比較多,而且又可以交朋友,學更多知識
考慮看看吧
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| 4作者 |
eeollie (小耀) (
) |
2006/03/03 23:48:34 |
59.121.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 46.9磅
發文 22
註冊 2006/1/11
量級 雛量級
★
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我現在把兩個12磅啞鈴疊在一起然後一起舉，所以現在變成24磅了！
由於我還是學生沒在工作，所以吃不消上健身房的費用！
練下半身...我想慢一點吧，時間不夠練那麼多！
由於過瘦下半身大腿也沒什麼肉，所以現在以上半身大肌肉群為主！
to:Hal
你說我上半身還有部分部位沒練是指"前臂"嗎?
我前臂在家中無法練！
to:All
那我現在伏地挺身和仰臥起坐，要各幾下和幾組呢?
一樣不變嗎?
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| 5作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/03/04 02:35:07 |
203.70.103.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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要練下半身的話跑步是不錯的訓練
這樣持續下去腿就會開始有型了
不過上健身房還是比較有效
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| 6作者 |
eeollie (小耀) (
) |
2006/03/04 11:44:38 |
59.121.204.xxx |
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來自 新北市
磅數 46.9磅
發文 22
註冊 2006/1/11
量級 雛量級
★
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to:魔王
我現在過瘦，再做心肺有氧運動只會更瘦而已...
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| 7作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/03/04 12:53:20 |
203.70.100.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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如果是過瘦....除了乳清之外應該也要多吃些雞胸肉和富於蛋白質的東西
增重這方面我也不是專家(因為我先前本身就很重了=.=)
但我知道不能只練上半身而已喔
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| 8作者 |
eeollie (小耀) (
) |
2006/03/04 14:11:55 |
59.121.204.xxx |
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來自 新北市
磅數 46.9磅
發文 22
註冊 2006/1/11
量級 雛量級
★
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to:Hal
無重量蹲舉怎麼做呢?
是下蹲然後雙手向上舉嗎?
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| 9作者 |
eeollie (小耀) (
) |
2006/03/04 15:05:13 |
59.121.204.xxx |
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來自 新北市
磅數 46.9磅
發文 22
註冊 2006/1/11
量級 雛量級
★
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to:All
請問12磅不夠，那我現在須拿多少棒的啞鈴呢?
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| 10作者 |
winfred_hsu (winfred) (
) |
2006/03/04 19:56:53 |
59.115.232.xxx |
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來自 新竹市
磅數 33.8磅
發文 27
註冊 2006/2/17
量級 雛量級
★
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右上角的"文章"點進去爬文看看,
應該會對你很有幫助.
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| 11作者 |
640808 (鋼鐵人) (
) |
2006/03/04 21:42:19 |
61.62.45.xxx |
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來自 台中市
磅數 52磅
發文 89
註冊 2004/12/3
量級 雛量級
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體重胖不起來應該跟你的飲食內容有很大的關係喔'跟你的訓練內容沒關係吧''假設你每天都很努力的訓練健身'結果你吃的食物沒營養或吃的很少'一樣胖不起來不是嗎''況且你的身高有175體重卻只有55真的是太瘦了'''你可以去爬文參考一下別人的飲食與營養補充阿'然後在搭配健身'這樣才會對你有幫助喔!
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| 12作者 |
eeollie (小耀) (
) |
2006/03/05 12:10:15 |
59.121.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 46.9磅
發文 22
註冊 2006/1/11
量級 雛量級
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to:All
由於剛入門，我現在正慢慢學習中！
有很多東西不是很懂！
真的很謝謝各位前輩們的指導^^
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