| 1作者 |
 kb08010 (kb08010) (
) |
2006/03/08 13:36:26 |
59.115.99.xxx |
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來自 新北市
磅數 15.6磅
發文 59
註冊 2005/1/25
量級 蠅量級
☆
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我二頭現在拿55磅左右....有時會換到45磅練
55磅ㄉ組數4-5組 45磅ㄉ組數在7-8組
三頭就30-35磅
三頭較差點ㄌ 大概4組而已囉.......
我是一次練到沒力...
如果你還有力氣就繼續練ㄅ
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| 2作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2006/03/08 13:55:05 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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哇~~~~~~~~~~~~55磅ㄝ昨天我去洗互惠看到啞鈴是組合我去試試組40磅的結果舉不起來，後來改成20磅> <
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| 3作者 |
ivan_727 (小小) (
) |
2006/03/08 15:51:46 |
220.142.100.xxx |
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來自 台南縣
磅數 23.9磅
發文 34
註冊 2005/12/9
量級 蠅量級
☆
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因該說看看自己的能耐吧!!有的可以拿很重有的則沒辦法!!
建議你先從輕的開始在慢慢加重,這樣就可以知道你自己可以拿多重了!!
記得要先熱身喔~"~
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| 4作者 |
y211265 (鋼條型) (
) |
2006/03/11 11:28:41 |
222.166.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 33.1磅
發文 18
註冊 2006/3/7 下
量級 雛量級
★
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我就與樓主一樣都係七Kg不過二十五下只做一組，
而我是快舉的，練爆炸力為主。
唔知能否給你作參考呢？
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| 5作者 |
talent (神龍賤手蕪賤尾) (
) |
2006/03/11 13:47:52 |
61.229.74.xxx |
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來自 台北市
磅數 121.4磅
發文 175
註冊 2005/8/15
量級 輕量級
★★
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請問是做什麼動作來練
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| 6作者 |
y211265 (鋼條型) (
) |
2006/03/11 22:33:31 |
222.166.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 33.1磅
發文 18
註冊 2006/3/7 下
量級 雛量級
★
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屈舉練二頭，後屈舉練三頭。
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| 7作者 |
u615 (小鬼) (
) |
2006/03/11 23:14:16 |
61.229.210.xxx |
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來自 新北市
磅數 35.6磅
發文 38
註冊 2006/3/2 上
量級 雛量級
★
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看來大家都有自己的一套練法
網上文章方法更多 頭大..
另想請教kb08010 前輩 要達到目前的程度大概要練多久丫?
不要個3 5年恐怕難以達成吧!
令我嚮往的磅數..
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| 8作者 |
Yu_Cheng (ㄚ盛) (
) |
2006/03/11 23:42:55 |
219.81.204.xxx |
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來自 台中縣
磅數 22磅
發文 4
註冊 2006/3/4 下
量級 蠅量級
☆
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５５磅．．．
我現在才拿２０磅
一組１５下，大約可做到８∼１０組
５５磅還沒試過有多重．．．
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| 9作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/03/13 16:41:08 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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大家好
由於太重視背部之緣故
所以長期以來二頭就練得"哩哩落落"
我的訓練組2邊加起來大概也很難超過120磅
但三頭就不一樣了
我喜歡做滑輪下壓,仰臥窄推和雙槓
以目前的數據跟大家報告一下,絕無虛假喔!
雙槓訓練組:再吊110磅
滑輪下壓訓練組:20塊全插(也不知道多重)再加120磅
下斜窄推最重160公斤*2
純粹分享與共襄盛舉,
我知道比我壯的還有太多,我真的是這樣練得喔!
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| 10作者 |
leojoe11 (神) (
) |
2006/03/13 18:43:39 |
61.229.45.xxx |
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來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
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我現在是用25磅的3組,一組16下以上,我最近想加重到只能做12下,不過沒錢買槓片,我是練慢彎舉跟集中彎舉
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