| 1作者 |
 Ghosthead5 (TKB) (
) |
2006/03/05 17:20:53 |
210.58.30.xxx |
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來自 新竹市
磅數 99.6磅
發文 45
註冊 2006/2/22
量級 羽量級
★☆
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小弟我也有和樓主一樣的問題..不過我更弱..用盡全力只能拉1下(而且還不是很標準)..很希望能有所改善..所以也請大家幫幫我把.
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| 2作者 |
recycle (阿中) (
) |
2006/03/07 01:47:02 |
61.231.30.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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訓練的時候 請人幫忙補 個人認為初訓練時因不熟悉用何處肌群用力之故
所以會使錯力 用太多二頭肌之故
如果在健身房 可以請問教練或其他學長們
若是自己練 那我的秘訣就是勤練 苦練 在最後一下時不妨拉住別鬆手
直到握不住為止
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| 3作者 |
milo (happydog) (
) |
2006/03/07 11:23:58 |
211.74.78.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 21.8磅
發文 14
註冊 2005/9/5 下
量級 蠅量級
☆
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我本來也只能拉一下..
我的經驗是.只能拉一下就拉一下.不用勉強..想到就去拉個一下..一個禮拜後.不知不覺就能拉兩下...一直重複...我現在81KG..可以拉6-7下..大概花了2個月吧..(太重了)..要有耐心就是了
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| 4作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/07 16:32:06 |
64.180.231.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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別做頸後,做頸前(縮背)(挺胸)(寬握)用力拉,
一下也沒關係,休息再做一下,不管用什麼方式(跳的也可以)~
拉到頂端稍停,下來時稍慢,總共做15下。
我是這樣練的,現在寬握最多可以拉八下。
體重160左右吧(很久沒量了T^T)
這方法是台灣阿諾(john敎我的)。。。。。
你們也試試看。。。。
個人是覺得這方法不錯。。。。。
所以分享給大家。。。。
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| 5作者 |
jp3824 (小光) (
) |
2006/03/07 17:57:15 |
218.175.216.xxx |
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來自 台南縣
磅數 16.4磅
發文 6
註冊 2006/2/28
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位前輩們的意見~
不過~Hal說別做頸後..是有什麼特別原因嗎?
成效不佳?容易受傷?
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| 6作者 |
wwe0408 ( A.J) (
) |
2006/03/07 21:44:05 |
125.232.193.xxx |
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來自 新北市
磅數 58.6磅
發文 40
註冊 2006/2/18
量級 雛量級
★
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建議您先從WIDE GRIP LAT PULL DOWN器材下手慢慢增加磅數,要增加PULL UP次數是很快的,加油
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| 7作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/08 10:34:13 |
64.180.231.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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front,感覺比較好。你可以做頸前跟頸後,自己比較。
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| 8作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2006/03/16 02:09:20 |
61.229.181.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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引體向上我也拉不到兩下..所以只能用下拉的器材先練....ˊˋ
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| 9作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2006/03/17 13:22:56 |
59.112.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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引體向上我頂多拉3到4下=.=..所以只能用滑輪頸前下拉的器材..
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| 10作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2006/03/17 17:52:59 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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請問有沒有人知道國軍拉引体向上是要幾下才合格?
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| 11作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/03/17 20:50:49 |
220.137.241.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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國軍嗎~?我那時候是六下~陸軍的標準...現在不知幾下...現在的兵愈來愈爽了~雖然我只退快兩年...
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