鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問有關肌肉最大力量期

樓主:

qoohhlt(Hal)( )

2006/03/07 17:13:55

64.180.231.xxx

來自加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級中量級
★★★

之前讀了一點有關肌肉力量頂峰期,
好像是肌肉練到力歇,過三四天肌肉的力量會維持在比平常高的階段?(1,2天?)
請問懂得人,可以麻煩解釋詳細奌給我聽,舉幾個例子,或是分享文章給我嗎。。
因為我覺得,如果掌握時機恰當的話,可以進步的很快._.;
10000000000000000000000000分的感激....

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2006/03/26 08:53:41	218.170.15.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	訓練後如果飲食休息及各方面條件都配合得恰當會於下一次訓練時產生超恢復的現像就是訓練的水平狀況會高於上次訓練比如強度做更重做更多下這是進步的現像但可遇不可求因為要很多條件配合下才會發生有時連心理因素也可能影響而且每個人的超恢復循環時間不一樣有的3天有的也許5天這和肌肉疲勞恢復且肝糖元補充所需時間有關
2作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2006/03/26 11:42:32	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	這個我也捉摸不定有時候發生　有時候差不多　甚至有時低於水平＝＿＝
3作者	akoko (akoko) ( )	2006/03/26 23:17:31	219.91.72.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	就算健身老手，也不一定抓的準自己的超恢復期，抓準自己的超恢復周期，就能在短時間達到最有效果的訓練。為何現代健美技術不像傳統土法煉鋼法告訴我們練越多越好而是一組4-6下或8-12下，關鍵就是傳統土法煉鋼法會訓練過度，導致需要很久的時間肌肉才能恢復，甚至導致運動傷害無法得到超恢復。假如因為超恢復感到體能好而多做幾組，可能下次訓練時肌肉就會來不及恢復而造成酸痛加重累積。這也就是為何每個人的訓練方法都有些許不同，為何PT(私人教練)會越來越盛行的原因之ㄧ。總之，聽聽你自己身體的感覺。不過如果訓練強度不夠也不會產生超恢復的現象。

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