| 1作者 |
 butterdog (巴特爹) (
) |
2006/03/16 12:57:48 |
218.162.235.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 29.8磅
發文 30
註冊 2005/2/20
量級 蠅量級
☆
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充足的睡眠是非常重要的，在練的時候力量會比較集中、持久。
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| 2作者 |
godram (godram) (
) |
2006/03/16 13:26:33 |
61.228.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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如果比較累 都先睡三十分鐘左右再訓練
建議每天睡七個小時
記住!!睡眠的質比量還要重要!
如果睡的沉是最重要的
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| 3作者 |
overmars0822 (ArLo) (
) |
2006/03/16 14:34:27 |
203.218.146.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 60.5磅
發文 14
註冊 2005/12/12
量級 羽量級
★☆
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godram,你說到質比量更重要..
如何可以提升睡眠的質素呢?
我睡覺的時候常常發夢..第二天醒來的時候..會很累
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| 4作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/03/16 14:35:01 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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godram兄說的有理
我一般也都是睡7小時至7小時半
根據報告 睡超過8小時對身體不健康
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| |
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| 5作者 |
recycle (阿中) (
) |
2006/03/16 14:53:03 |
211.21.170.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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我也是一點睡 七點半起床 總覺得睡眠不足 進步受限
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| 6作者 |
godram (godram) (
) |
2006/03/16 19:12:27 |
61.228.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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嘿嘿
現代人24小時都不夠用
都把睡眠時間犧牲掉了
如何重質睡眠是很重要的
睡前一杯牛奶.和作作伸展
我個人都是習慣睡前做愛做的事
這樣有助睡眠...
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| 7作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/03/16 22:37:50 |
61.59.233.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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godram兄
每天這樣做....不會太勞累啊?
哈哈..
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| 8作者 |
lihunglin (小壯傑) (
) |
2006/03/16 22:40:35 |
218.169.195.xxx |
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來自 高雄市
磅數 184磅
發文 124
註冊 2005/6/12
量級 輕量級
★★
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= =
我天天都想睡覺
睡起來就做健身運動
這樣對身體不知道有沒有幫助
睡太多好像也不好耶
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| 9作者 |
godram (godram) (
) |
2006/03/16 22:47:22 |
61.228.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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這樣可以當作是當天最後運動
沒有啦 其實太多對身體也不好
最主要睡覺前 要放輕鬆 所有的事情放邊擺
若是有失眠的情況 表示可能當天睡太多 或是在抗奮
就喝杯溫牛奶
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| 10作者 |
overmars0822 (ArLo) (
) |
2006/03/17 13:05:38 |
210.3.40.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 60.5磅
發文 14
註冊 2005/12/12
量級 羽量級
★☆
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要肌肉變大,重訓,營養,休息,3樣都係十分重要..只要其中一樣過低..也會大大影響訓練的成果//所以我十分關心休息方面..godram說得對..現代人生活太忙了..不少人也只好減少睡眠時間..試想想..辛苦到健身房做重訓..又用很多錢來買supplement..只是不夠休息...健身成果大減..真的很可惜..所以我希望可以的話..多一點休息..我會試一試godram的方法..喝牛奶..各大大有沒有其他好的提議
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| 11作者 |
erick (新哥) (
) |
2006/03/17 23:55:04 |
220.136.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 1594.9磅
發文 1281
註冊 2003/2/4 上
量級 超重量級
★★★★★
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我個人覺得睡眠時間很重要，每天至少要睡個7~8小時，這樣子才不會精神不濟，常常想睡覺，因為在運動過程之中，如果打瞌睡，那是很危險的一件事情!
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| 12作者 |
mutohkeiji (U-30棚橋) (
) |
2006/03/18 16:56:53 |
203.69.36.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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現代人的生活中...
常常都覺得時間不夠用....
好希望一天是34個小時..而不是24個小時...^^"
我自己也是常常都會少睡一個小時....
好希望每天都可以睡滿8~9個小時....
有時候然提早30分~1小時睡...
可是又睡不著...在床上翻來翻去...
翻了1小時多才睡著....
實際上睡眠時間才6個多小時而己...
真的很糟糕....><"
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