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樓主:

2006/03/17 17:19:30

221.169.56.xxx

來自宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級輕量級
★★

請問前輩拳擊沙包算是有氧運動嗎如果每天打攻擊磅數會增加嗎???如果打完沙包後乳清用的上嗎?

回應

1作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/03/17 20:29:19	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	有氧運動要至少持續半小時心跳率到達130以上... 如果配合腳步，打沙袋應該是可以有有氧運動的效果啦只是連打半個小時，拳頭應該會受傷(再怎麼樣也會不太舒服)(而且很累也不太好出力)(而且快速連打又會幾乎到達無氧運動的程度..) 如果是半小時的話可以考慮打梨型球、速度球，比較不會傷拳頭，也不需要出那麼大力。每天打磅數會不會增加呢？有時候拳擊跟健身一樣，不是有練就有加分要講求姿勢正確啊！如果只是用拳在打，沒有把腳力跟腰力都灌注拳頭上，那麼不管怎麼打都不會進步的。乳清中的支鏈安基酸可使你有氧運動中肌肉分解的速度減緩。所以在打完"後"應該不太需要。

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每天打拳擊沙包