鐵克健身網Take'sBodyGYM -用斜板練腹肌怎樣做脖子才不會酸

樓主:

talent (神龍賤手蕪賤尾)( )

2006/03/20 23:44:18

61.229.84.xxx

來自台北市
磅數 121.4磅
發文 175
註冊 2005/8/15
量級輕量級
★★

用斜板練腹肌怎樣做脖子才不會酸
常常做到脖子比腹肌先沒力
有人跟我一樣嗎
還是我的動作有問題

回應

1作者	markg (學員A) ( )	2006/03/21 00:15:39	218.171.162.xxx
來自高雄市磅數 72.7磅發文 90 註冊 2006/3/12 量級羽量級 ★☆	用力不當重點是只收縮腹部再不行手交叉放肩上頭不要向前點
2作者	talent (神龍賤手蕪賤尾) ( )	2006/03/21 00:28:45	61.229.84.xxx
來自台北市磅數 121.4磅發文 175 註冊 2005/8/15 量級輕量級 ★★	練右手集中彎舉練到左腳抽筋我發現我的腳、腹部很容易抽筋手、胸、背不會有這種問題也就是說我下面很容易抽筋是我神經有問題嗎= =\|\|
3作者	markg (學員A) ( )	2006/03/21 00:58:31	218.171.162.xxx
來自高雄市磅數 72.7磅發文 90 註冊 2006/3/12 量級羽量級 ★☆	熱身久一點～拉筋舒展應該可以改善還有人體缺乏電解質容易導致抽筋
4作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/03/21 11:15:09	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	引述自最新健美運動祥解："兩手輕輕扶觸耳際(不要抱頭)" 這樣子才不會一直拉自己的脖子..
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5作者	LF (LF) ( )	2006/03/21 15:08:02	24.84.155.xxx
來自北美洲磅數 51.8磅發文 29 註冊 2004/10/31 量級雛量級 ★	練日子久了就不會酸的啦. 不要用手拉脖子, 由它吃點苦, 遲些頸部就會變粗一點啦.
6作者	hu6622t (PM) ( )	2006/03/21 18:07:51	163.25.6.xxx
來自台北市磅數 311.4磅發文 535 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	脖子會酸代表你脖子的力量不夠可以加強脖子的鍛鍊用手輕扶輔助會好一些但是不要手扳在後面拉
7作者	MUTA (MUTA) ( )	2006/03/21 19:34:21	220.136.245.xxx
來自新北市磅數 37.7磅發文 40 註冊 2004/5/4 上量級雛量級 ★	兩手輕輕貼在耳際，用力時要感覺肚子在出力，用’捲”的將身體提起，而不是上半身直上直下的用力，記的感覺出力的位置以及轉移的地方。
8作者	dama (大馬) ( )	2006/03/22 01:07:24	61.61.155.xxx
來自台中市磅數 87.9磅發文 57 註冊 2002/12/4 量級羽量級 ★☆	MUTA 講到一個重點,用"捲體動作"手輕輕的碰觸耳朵或者雙手交叉胸前,讓胸部內含,動作角度不用很大(不能全躺),讓肌肉處於持續緊張,你會感覺腹部很快就燃燒起來.
9作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2006/03/22 09:33:01	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	我是長長做到大腿肌(股四頭)也很酸-__-
10作者	talent (神龍賤手蕪賤尾) ( )	2006/03/22 22:01:16	61.229.92.xxx
來自台北市磅數 121.4磅發文 175 註冊 2005/8/15 量級輕量級 ★★	to:大馬我到常常做到整個臉燃燒起來= =\|\|
11作者	dama (大馬) ( )	2006/03/26 01:11:43	61.61.155.xxx
來自台中市磅數 87.9磅發文 57 註冊 2002/12/4 量級羽量級 ★☆	to:talent 你因該是在憋氣吧,另外把板子的角度調得平一些,因該就沒問題了 to:Marcism 你試者把腳放鬆一些,記得大腿也要訓練哦!
12作者	talent (神龍賤手蕪賤尾) ( )	2006/03/26 01:39:00	61.229.79.xxx
來自台北市磅數 121.4磅發文 175 註冊 2005/8/15 量級輕量級 ★★	我剛又試了一次上來時吸氣下去時呼氣覺得臉+脖子都燃燒起來我看我要想辦法先訓練一下脖子了
13作者	talent (神龍賤手蕪賤尾) ( )	2006/03/26 01:49:09	61.229.79.xxx
來自台北市磅數 121.4磅發文 175 註冊 2005/8/15 量級輕量級 ★★	還有人體缺乏電解質容易導致抽筋 ↑ 太多也會嗎，因為我一天喝1500CC的舒跑

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