| 1作者 |
 stethoscope (stethoscope) (
) |
2006/03/24 18:07:56 |
221.169.153.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 110.9磅
發文 139
註冊 2005/11/27
量級 羽量級
★☆
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下胸
愈煉愈強後，身上都要掛槓片練
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| 2作者 |
yvesjer (yvesjer) (
) |
2006/03/24 22:21:40 |
61.230.135.xxx |
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來自 台北市
磅數 94.7磅
發文 80
註冊 2005/12/1
量級 羽量級
★☆
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我對下胸這個名詞有點疑惑
所以問一下下胸練得好看起來會怎麼樣
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| 3作者 |
bcb422 (bcb422) (
) |
2006/03/24 23:07:18 |
61.66.59.xxx |
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來自 台南市
磅數 42.7磅
發文 47
註冊 2005/7/5 下
量級 雛量級
★
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雙槓挺難的,只能做3下.
體重86kg.
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| 4作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2006/03/25 00:11:28 |
220.142.6.xxx |
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來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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下胸~ @_@ 咪咪附近的胸肌吧!!
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| 5作者 |
markhunk (Mark) (
) |
2006/03/25 09:50:55 |
61.231.152.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級 輕量級
★★
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跟BCB422大大一樣困擾，我84KG，總覺得這動作不好作，為何？是體重太重，還是肌肉量不夠？(我看有些瘦子，這動作做得很輕鬆，why?? 有點慚愧)
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| 6作者 |
haward (弱肌男) (
) |
2006/03/25 12:59:11 |
61.229.160.xxx |
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來自 台北市
磅數 98.7磅
發文 84
註冊 2005/11/1
量級 羽量級
★☆
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我80kg,我覺得還好啊!!可以作個15~20下
我都是擺在練胸之後的收尾動作
可以修飾下胸(同樓上講的,乳頭附近)的線條
不過這動作三頭跟三角要有一定的基礎肌力才能感受到胸肌的刺激
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| 7作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/03/25 19:46:17 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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80~90kgㄉ體重...
至少一組要做個10前後才算OK吧...
加油啦...
雙槓是粉好ㄉ訓練動作喔...
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| 8作者 |
Ghosthead5 (TKB) (
) |
2006/03/25 22:08:12 |
210.58.30.xxx |
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來自 新竹市
磅數 99.6磅
發文 45
註冊 2006/2/22
量級 羽量級
★☆
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我96公斤..用盡全力也只能做6~7下...目前還在努力當中.
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| 9作者 |
nazi122534 (納粹) (
) |
2006/03/25 22:52:46 |
59.121.63.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
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64公斤 10下 目前每天都在學校拿課桌椅練習 努力當中
即時通:poisoncoverage
歡迎交流^^
【好累 上課補個眠XD)
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| 10作者 |
dama (大馬) (
) |
2006/03/26 01:21:26 |
61.61.155.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.9磅
發文 57
註冊 2002/12/4
量級 羽量級
★☆
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雙槓會運用到胸大肌和肱三頭肌,但角度不要太大,可試者用下斜臥推來訓練下胸
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| 11作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/26 05:37:55 |
206.116.214.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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雙槓對三頭肌也是個很有效的動作
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| 12作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/03/26 09:13:25 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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人是習慣的動物
把雙槓列入每週的重點動作
就一定會突飛猛進了
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| 13作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/03/26 11:40:39 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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身體要前傾幾度才能達到完整刺激下胸的動作呢？
謝謝！
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